這樣做居然也可以減肥？真不敢相信啊！

說到減肥這個話題，大家最大的願望應該就是快點瘦下來吧，我也不例外，不過啊，我現在願望已經實現了呢。！想知道我是用的什麼減肥小技巧這麼厲害嗎？其實是配合了營養師食譜發揮了更大的作用，下面就來見識一下吧！

1、要學會規律的進食

很多人在提到減肥的時候第一反應就是少吃飯，這個少吃飯呢是說在平時吃飯的攝入量的基礎上減少食物的攝取，通過每天的遞減法來控制自己的飲食，這個是絕對不可以的，這是節食減肥了，節食減肥不但難以堅持還會導致人體內的環境繚亂，這樣會引起內分泌、消化系統失調等，這個是不健康的減肥方式的。所以想要又安全又高效的減肥，首先就要注意規律的進食，這樣才能保證不會傷害我們的身體健康。

2、要多喝水

這個也是一種最有效的減肥方法。因為多喝水可以加速體內的廢物排出和提高身體中的新陳代謝，不易累積對人體有害的毒物，還可以讓腸胃蠕動正常，不容易發生便秘。一天之中喝水2000cc到3000cc的量的最合適的，如果下半身容易水腫的晚上就要少喝水了。喝水不是和飲料，飲料中含有大量的熱量的額，所以為了減肥還是不要選擇和飲料來補充身體中的水分，可以多喝無糖的紅茶、綠茶，水果汁等。

3、一日三餐改為一日五餐

吃東西的時候我們的身體的新陳代謝就會變快。我們時不時吃一點東西的話身體就會適應這個節奏，我們的新陳代謝也會一直的處於工作的狀態，所以，少吃多餐是我們加快新陳代謝的好辦法哦。我們可以把一天中的食物分成5次來吃，正常的一日三餐，尤其是晚餐和午餐可以吃到七分飽左右，上午十點和下午三點可以再加餐，比如吃一份沙拉、一杯酸奶或者一把堅果。

4、要學會挑食

減肥中挑食的話不算是壞習慣，大家可別誤會了。我們可以專挑一些：清淡的食物：如水煮、涼拌、燙青菜或者清蒸的魚、海鮮、去皮瘦肉等等。不要食用油炸、勾欠或油煎的方式，以防攝入更多的熱量。我們可以少挑一些：多吃一份蔬菜，減少一份肉，那樣就不會有吃不飽的感覺啦、還可以補充身體中的膳食纖維。我們可以必挑一些：五穀雜糧來取代米飯，五穀雜糧中含有很多的纖維素，很容易就有飽腹感，五穀雜糧的營養成分也比米飯充足而且均衡。

纖苗堂營養食譜上我們還可以多挑一些：蔬菜水果來取代平時的零食。下午的時候看電視或者辦公，可以食用一些紅蘿蔔、小黃瓜、西洋芹的沙拉棒粘上低脂的優格，或者以水果取代可能會吃到的爆米花或洋芋片等等高熱量的零食，這樣做不但可以讓熱量減少一大半，而且蔬果中豐富的礦物質跟維生素更可以維持身體中的正常生理機能哦。

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