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每個女孩子都了解過排毒，也明白排毒的重要性，毒素堆積不僅會使身體不健康，還很容易表現在外，比如長痘痘，小腹贅肉等。那麼我們該如何清理我們體內的毒素，保持健康和美麗呢？眾所周知，晚上是排毒的最佳時期，從晚上九點到第二天早上九點，每個時間段都是身體不同器官排毒的時間，如果在睡覺前，我們採取一些小措施，就能對排毒起到事半功倍的效果。

睡前泡腳

腳是人體中離心臟最遠的部位，但是它卻對血液循環起著至關重要的作用。如果每天晚上睡前用熱水泡泡腳，既可以解除疲勞，又利於睡眠，還可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝和瘦身，最終達到養生減肥的目的。

睡前伸伸懶腰

在睡前可以伸幾個懶腰，這對於對減輕一天的疲勞很有好處。除此之外伸懶腰還可以讓腰部得到活動，並保持脊柱的正確位置，保證人的身體在睡眠中的內循環順暢不受影響，讓體內的毒素由相應的臟器處理後排出體外，對身形的健美和瘦身都有益處。

睡前敲膽經

膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間，也就是平時穿的褲子的褲縫線直至膝蓋外側，主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。每晚睡覺前敲打膽經，可以疏通經絡、促進血液循環，有活血排毒的功效，血液循環快了，身體就會有足夠的能量來排毒。但如果太晚睡的話(晚上11點之後)就別敲了，因為肝膽是表裡臟腑，晚上11點後敲膽經容易造成肝臟上火的現象。

睡前推腹

每天晚上睡覺前躺在床上，先用雙手握拳或者用掌跟，從胸的正中央往肚臍眼下方推過去，一直順著這個方向重複推，不要逆推，推的力度保持適中。每晚的睡前推腹可以減少腹部和下半身脂肪，因為推腹可以把新鮮的氣血帶到腹部和下半身，經絡疏通了，想不瘦都難。如果在推的過程中感覺腹部有異樣，就多推上10到20次，尤其是有硬塊的地方，更要認真推，因為那裡很可能是由於脂肪擠壓而形成的硬塊。

按摩淋巴

每天晚上睡覺前，按摩一下位於脖子的淋巴，我們知道，淋巴是人體重要的排毒器官，遍布全身，如果淋巴循環欠佳，會影響身體的排毒機能，容易產生毒素積聚與水腫的問題。睡前以適中的力度按摩一下淋巴，大概按摩3~5分鐘，就可以引導身體排出多餘毒素和水分，不僅美容養顏，而且還可以加速分解脂肪。

梳頭100下

頭是五官和中樞神經所在，經常梳頭能加強對頭皮的摩擦，疏通血脈，改善頭部血液循環，使頭髮得到滋養，烏黑光潤，牢固髮根，防止脫髮，還能聰耳明目，緩解頭痛，預防感冒，促進大腦和腦神經的血液供應，有助於降低血壓，預防腦溢血等疾病的發生，還能健腦提神，解除疲勞，防止大腦老化，延緩腦衰老等。可以說睡前梳頭的好處是非常多的，每晚梳一百次頭，就疏通了頭部，能幫助全身的內循環變得順暢，不讓脂肪堆積，排毒養顏，輕鬆瘦身。

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