吃饭时不能做的 10 件事，看到第 10 条你别哭……

俗话说得好，没有什么难过是一顿饭不可以解决的，如果有，那一定是两顿，也可以是三四五六……十顿。

总之，吃饭不仅能让我们好好活着，还能让我们心身愉悦，可是你知道怎样才叫好好吃饭吗？

其实好好吃饭很容易，堂主说的这 10 件事情你要避开……

不要趁热吃

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总有一种关怀叫做趁热吃。

饭的确要在热的时候吃，但如果太热了

（超过 65 ℃）

，你的口腔和食道就要遭罪了。

一般来说，最适合的进食温度在 10℃～40℃。

虽然食道偶尔的烫伤，它还可以自我修复，但要是经常吃很烫的东西，食道就会经常处于「损伤-修复-损伤」的状态中，时间一长，就会崩溃掉。

食道上不正常的细胞会越来越多，就容易引起口腔溃疡、食道溃疡甚至癌症等问题。

不要狼吞虎咽

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- 还没开始吗？

- 已经吃完了。

这种情况叫做「狼吞虎咽」。

狼吞虎咽确实爽，但带来的伤害却不是一点点。

首先，狼吞虎咽容易让人吃多。

因为吃得太快，饱的信号来不及传给大脑，而等大脑接收到饱的信号时，人早就吃撑了……

其次，狼吞虎咽会增加胃肠消化负担。

食物没经过充分咀嚼就被送了胃里，原本口腔该干的活儿全丢给胃了，负担就加重了。

为啥要狼吞虎咽，你一口，我一口不好吗？

不要只吃爱吃的

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如果你啥吃的都爱，就当堂主没说过这条。

不过对于大多数人来说，只吃爱吃的就意味着挑食偏食，营养会不均衡。

这种状态持续时间长了，还可能营养不良，免疫力也会随之下降，于是各种疾病都会趁虚而入……

至于如何纠正自己挑食的毛病，不如试试过个两三天别给自己投食，保证看到啥都想吃。

不要冷热混着吃

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很多人会觉得，火锅加饮料，简直爽到爆，但肠胃可不这么觉得……

吃完热的马上来一杯冰镇饮料，胃肠道血管会因为温度的忽然变化而收缩，血流量减少，引起胃肠道痉挛，出现肚子痛及拉肚子等情况。

不要喝饮料

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无论是碳酸饮料还是鲜榨果汁，你举起的都是一杯

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糖

胖就一个字，堂主只讲一次。

不要边吃边玩手机

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吃饭时边刷手机边吃饭容易把大脑的注意力转移到手机上，

这个时候即使告诉大脑「哎妈，我撑死了」，大脑也没空处理。

等放下手机时，才发现饭都喂到嗓子眼了，一不留神又吃多了……

吃饭时不要看电视电脑的道理，也是一样一样的。

不要吃饭姿势不对

含胸驼背，趴在桌前（忽略电脑）

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吃饭的姿势不一定要帅，但一定要对。

佝偻着背吃饭的样子既不帅，也不对。

这样会压迫食道和胃部，容易影响消化，蹲着吃半躺着吃都一样……

不如挺直腰背，让胃变的舒服，形象气质也佳。

不要饭后抽烟

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饭后一支烟，赛过活神仙？

才。不。是。

饭后抽烟会促进胆汁分泌增加，可能引发胆汁性胃炎；同时还会抑制胰液分泌，妨碍食物消化。

不要吃饭时心情不好

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化悲愤为食欲，还真有点道理。

一些碳水化合物丰富的食物，确实会给人带来温暖和安全感，但放肆吃吃吃，在之后也要面临两个问题：

首先，胃肠被誉为「第二大脑」，一旦它感受到你在难过，消化能力也会受到影响。

其次，对一部分人来说，吃得多，胖得快。

一个人吃饭

毕竟转个身，餐具就容易被人收走了。

好了不说了，堂主得去再要一份饭了。

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