想練成倒三角身材，但找不到背肌發力感覺，用懸掛肩胛上拉來練！
經常進行引體向上訓練的健身族可能深有體會，在整個引體過程中，肩胛骨的作用是非常重要的。
但很多人，特別是剛開始練習背肌的健身族，往往找不到背部肌肉發力的感覺。
想練成倒三角的完美身材，找不到背肌發力感覺真的是一件讓人遺憾的事！
在引體的上拉和下放過程中，收緊肩胛骨才能讓我們更好地感受到背部發力的感覺，有效鍛煉到背闊肌。
在日常的練習中，經常採用懸掛肩胛骨上拉這個動作，可以很好地感受肩胛骨收緊，以及背闊肌發力的感覺，有助於你能正確並且完美地完成一個引體向上訓練動作。
一、動作示範
二、動作分解
1、掌心向前抓住單杠，手臂伸直。
2、用肩胛上提，感受背闊肌發力使身體上升。利用肩胛的移動，去感受身體往上帶的感覺。
經常練習懸掛肩胛上拉這個動作，你會跟快找到背肌發力的感覺，再配合背肌訓練的其他動作，倒三角身材就是這樣獲得的。
【FarFit發奮健體】原創/圖片來源於網路，謝絕轉載。
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