每天堅持做100個俯卧撐，改變的不僅僅是體形！
1、俯卧撐鍛煉哪些肌肉？
俯卧撐是一種極佳的鍛煉方式，主要鍛煉的肌肉有：
★胸肌
★肱三頭肌
★腹肌
★背肌
經常鍛煉不僅能改變體形，呈現出胸肌、腹肌、背肌，還能強壯骨骼，改善血管彈性，增加四肢血液流動，降低血壓功效，對心血管的健康大有好處！
2、做俯卧撐時怎樣呼吸才正確？
每次俯卧時吐氣，撐起時吸氣。
3、如何增加難度？
採取使用椅子墊高等方式，可以增加俯卧撐的難度，鍛煉效果也比普通俯卧撐更好。
每天做3組到5組，每組12個到20個，長期堅持下去，你會看到自己體形變化，獲得身體健康！
你能做幾個俯卧撐呢？歡迎討論！
「FarFit發奮健體」原創，圖片來源於網路，謝絕轉載。
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