集齊這四個動作，雖不能召喚出神龍，但是可以召喚出苗條身材
對於長期久坐不運動的我們是不是覺得肚子上的贅肉越來越多了，又苦於沒有時間鍛煉，既然我們每天偶讀坐在椅子上，不妨利用簡單的椅子運動，鍛煉側腹肌，重現小蠻腰，同時還能有效舒緩背部壓力，讓你遠離腰酸背痛!
一、鍛煉方法
1、保持坐在辦公椅上的坐姿，兩手握住椅座兩側，背部向上挺直，不要靠在椅背上，吸氣預備。
2、坐在椅子上，右腳和左腳交叉，右腳在上。
3、臉和上半身向右扭轉，左手肘用力抵住右膝蓋，伸展拉長背脊，上半身再試著向右扭轉，維持3一5秒鐘。左右交換，重複進行動作1一2。
4、現在讓我們離開椅子做一組伸展吧！
二、鍛煉時間：10分鐘。
三、注意事項
1、不要再飯後30-0分鐘內進行。
2、不能坐在會旋轉的椅子上進行動作。
3、椅子不能太高，腳要自然垂地。
※腰部贅肉太難看，減肥連喝一月，刮凈腸毒贅肉沒了
※想要鍛鍊出馬甲線，只要6個簡單動作，輕鬆練出好身材！
※10塊錢成本，一月能瘦15斤，百病不生，膚嫩年輕如18歲
※胖子的春天來了，每天幾個簡單動作，甩掉贅肉，練出好身材
※減肥好方法，每天15分鐘，讓你平坦小腹，練出苗條身材
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