練瑜伽要是會變胖，你還敢跟風練嗎？

在眾多運動里，瑜伽真的是太多女生會選擇的運動，因為流行啊、時髦啊，好多女明星都在練！瑜伽真沒那麼簡單，從起源來說它與大眾相傳的性愛體式是兩個概念；從功效來說，它並不能100%完成你減肥的夢想。哎呀困惑太多了，快跟著《Harper s BAZAAR》150周年 #你不知道的150個時尚秘密#Vol.16之瑜伽篇，帶你一起扒透「Yoga」！

很多人可能都對瑜伽有一些污污的認識，比如認為瑜伽是一種性愛體操，這要是被印度人聽到得氣得頭頂直冒煙！其實在梵文里，「linga」林伽原本指的是印度教中濕婆神的標誌，「yoni」瑜尼指的是濕婆神的妻子薩蒂，林伽和瑜尼的結合代表了陰陽的能量，絕非飲食男女的性愛那麼膚淺！

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有著5000多年歷史的瑜伽，是非常古老的能量知識修鍊法，瑜伽鍛煉的不僅是身體，還有心和腦。還能提升氣質、抗衰老、釋放壓力、提高身體免疫力…對於女生來說，瑜伽這項運動真的很時尚，難怪被超多女明星追捧！

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李冰冰、孫儷、Miranda Kerr都是眾所周知的愛瑜伽人士，拍出的皂片好唯美，比跑步舉鐵什麼的可文藝多了！

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關鍵是場地不拘泥於gym！各種海邊練起來，拍出來的照片美得連自己都不好意思！時尚是時尚，但你需要更進一步了解瑜伽。

芭姐特意請來了「五星超豪華瑜伽智囊團」為你們悉數解答機會難得，乾貨滿滿哦，快接著看！

為了減肥而練瑜伽的人

我們先聽聽劉孜怎麼說

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保持身材是女明星的天職，像李冰冰這麼瘦都是靠瑜伽練出來的嗎？好奇的芭姐問到了同為演員的劉孜本人，她可是練了十幾年瑜伽的資深伽人，作為藝人，劉孜對瑜伽與瘦身的關係可是相當有發言權的！

練瑜伽能減肥嗎？據說有人越練越胖呢？

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劉孜修習了瑜伽十幾年，她說瑜伽對自己的體態和身材影響都非常大，尤其是對肌肉線條的塑造很有效果。芭姐要問了，能減肥，怎麼還有人練瑜伽一年後變成了一個柔軟的胖子...？

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出現這種情況，最主要的原因是自身體質太虛弱。比如不練瑜伽的時候，平時吃下的東西只吸收一半，練瑜伽後能吸收個80％～90％，再加上不注意控制飲食，妥妥的會長肉啊！另外一點，也很關鍵，有的女生飲食習慣是吃素，練瑜伽後因為比較餓，加上暗示自己剛有運動過，就會攝入過量的甜食。糖分是減肥的天敵，越練越肥這個鍋，瑜伽表示不背！

有的人練完瑜伽倒是沒增重，但也沒效果是怎麼肥四？

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這個問題主要出現在想局部瘦身的人身上。別跟著大班一起上課，所有同學練的都一樣，完全沒有針對性，是沒法達到局部瘦身的目的的！請瑜伽老師幫你定製瑜伽課程，有所側重的去練習，才能把想瘦的地方瘦下去~

選擇哪種類別的瑜伽能達到瘦身的目的呢？

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練習瑜伽本身就是一個形體塑造的過程，在眾多瑜伽分類里，這幾個瑜伽尤其適合想瘦身的girl：

讓人酣暢淋漓、全面排毒的高溫瑜伽，塑形效果非常好的是普拉提。

還有最近特別流行的芭蕾把桿瑜伽，是把芭蕾體式和瑜伽相結合，可能看上去有點像舞蹈，其實也是瑜伽的一種。

想改善亞健康、緩解工作壓力的女忙人

來看看《時尚芭莎》主編沙小荔的親身體驗

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瑜伽可以有效緩解身體的各種疼痛，非常適合久坐辦公室的女生，長期堅持練習還可以通暢經絡，改善身體循環機能。除了身體上的放鬆，練瑜伽能讓人在這一刻得到心靈上的完全放鬆，對壓力大的白領來說，這也是很重要的一點。但對於工作負荷很大的女忙人來說，通常都會面臨以下兩個很實際的問題：

「練瑜伽最大的問題是時間成本，懷疑自己根本堅持不下去？」

《時尚芭莎》執行出版人兼主編沙小荔每天夠忙吧，但是小荔姐說：「身心舒暢是我練習瑜伽的最大動力。」再忙也會想給自己一個小時練瑜伽來「減壓」，這其實是一個很好的「充電」過程，並不會耽誤你寶貴的時間~

「瘦不瘦身不重要，我最想矯正一下自己的儀態，練瑜伽真的有幫助嗎？」

回答當然是Yes! 我們主編小荔姐說，修習瑜伽帶給她的最大改變是：身體變得柔軟，背變得直了，走路時腿更好看了。這個回答是最有力的種草！

哪種瑜伽適合我們「亞歷山大girl」呢？

Iyengar yoga艾揚格瑜伽艾揚格瑜伽的很多動作都需要用到輔助工具幫助完成。注重動作的精確性和正位。

Yin yoga陰瑜伽陰瑜伽更重視身體的伸展，幫助伸拉肌肉，潤滑關節，是針對女性養護的瑜伽。

Anti gravity yoga反重力瑜伽一言不合就上天的「空中瑜伽」，用一根從屋頂吊下的絲質吊床完成瑜伽動作。它可不僅是噱頭足，空中瑜伽在失重的情況下能夠加強瑜伽的鍛煉效果。

孕媽練瑜伽講究多

專業瑜伽老師有話說

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Miranda Kerr和Gisele Bündche在孕期堅持練習瑜伽的訴求在於可以使身體重心轉移，幫助孕婦保持身體平衡，同時塑造更好的體態，還可以改善孕期疲勞和睡眠質量。

孕期做瑜伽安全嗎？

張華老師是優勝美地瑜伽學院的院長，非常系統地跟芭姐聊了瑜伽這個運動，她也自己研發適合年輕女性的瑜伽課程。說到孕婦練瑜伽，懷孕的前三月是不建議做體式習練的，可以選擇呼吸法和靜坐，孕中期就能逐步進行一些安全體式練習幫助緩解孕期疼痛、增加肌肉韌性，讓生產更順利。不過還是要根據孕媽個人情況遵醫囑。

你可能一直練錯了瑜伽！

千萬別告訴我你一直是跟著光碟練的瑜伽！

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我們的身體容易記憶錯誤的動作，所以一開始接觸新動作的時候就要盡量做到標準，自己在家跟著光碟或磁帶練的同學趕緊Stop跟著專業瑜伽老師練習是非常必要的。尤其是對身體本身就有一定損傷的人來說，錯誤的動作會造成傷痛加劇。

瑜伽習練時的環境和氛圍也很重要，光線、聲音與習練效果有強烈的共生感。可以嘗試優勝美地旗下的社區型智能瑜伽體驗館「 YoYoga」，體驗視聽、場景、情境的自助隨享，感受多元聲像情境的「私人訂製」。

據說練完瑜伽身體會變聰明！而且不用忌口，想吃什麼吃什麼！

練瑜伽前後和一般健身一樣都需要空腹一小時左右，但是不同的是，練瑜伽後盡量避免高碳水化合物和高油脂的食物。想吃的東西如果是健康的就不用過於克制，因為練習時會鍛煉到中樞神經系統，身體變得更智慧，就會只想吃身體需要的食物。但是！辛辣、生冷的食物要少吃，這些食物需要自身能量來達到身體的平衡，最好不要給身體額外增加負擔。

各位想好要練還沒練的、練得剛剛入門的和一些資深瑜伽朋友們，關於瑜伽「你不知道的事」你們還看得過癮嗎？盲目跟風學瑜伽不如看看芭姐的文章好好了解下，別人一聽瑜伽倆字是假懂，你這回可是真的懂啦！你們下期還想知道什麼秘密呢？

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