千萬別走路？！女子日走兩萬步，下場竟然是……！

「微信運動」第一名

的下場竟然是……

今天你走了多少步？

當我們每天走的步數

開始和社交軟體掛鉤時

「微信運動」儼然已經成為了

朋友圈的一種時尚

於是為了拼排行

MAX發現有很多小夥伴

簡直就是日走萬步甚至幾萬步！

MAX真的很想問問

走這麼多步

是走出省了嗎？

還是把手機綁在狗身上了

而且排名第一

就代表可以佔領封面啊

於是MAX的朋友圈

還出現了這樣畫風清奇的逗比們

不過走路的確是非常好的運動，

每走一步，可推動人體50%的血流動起來，活血化瘀；可擠壓人體50%的血管，是簡單的「血管體操」；至少可運動50%的肌肉，有助於保持肌肉總量。

1. 增加記憶力

隨著年齡的增長，人的記憶力也在退化，步行能夠增加記憶力。記住：只要每天早上走路，記憶力就會越來越強。

2. 打開經絡

長期坐在辦公室，沒注意身體，經絡僵硬了，全身會有小疙瘩，堅持步行，疙瘩就少很多。

3. 疏通脈搏

經絡不通，脈搏自然僵硬，全身都很緊張、很僵硬，每天下午步行半個小時，全身都能放鬆。

4. 身心輕安

身心不和、身心不安、身心不平，這些身心疾病都來自於氣血不通，氣血不通的原因就是經絡不通。所以，如果身心不自由，通過走路，氣血就能通暢。

5. 增強心臟功能

步行能增強心臟功能，使心臟慢而有力。

6. 打通血管

醫學講，步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性，也能夠增強全身彈性。

7. 增強肌肉力量

生活沒有規律，所以全身肌肉僵硬而沒有彈性，並且沒有力量。通過步行之後可以增強肌肉力量，步行還能強健腿力、足力、筋骨，而且關節也靈活了。

8. 通暢血液循環

人體血液不通暢，因為經絡和脈絡不通，人容易得病，步行能夠打通經絡，增強人體血液循環和新陳代謝。

9. 減少五臟疾病

五臟六腑需要運動，如果不運動，自然就硬化而得病，因此，步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食慾，增強五臟六腑彈性的功能，很多疾病自然就治癒。

10. 治癒「三高」

如果有「三高」，醫生們開了很多藥方，沒有大的效果。那就開始走路吧，五個月減了四十斤，「三高」就不見了。步行對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等症都有良好的作用。

11. 精神快樂

藏醫學講，定時堅持步行，會消除心臟缺血性癥狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。人不愉快與血性有關係，步行能減少血糖，血脂；步行還能緩解血瘀，排除血症等血里的垃圾。血里沒有垃圾，氣血通暢，人會愉快。

12. 體形美麗

人美不美與血性有直接關係，人的血里沒有垃圾，人一定漂亮及美麗，血里垃圾多，人自然就不漂亮。因此，步行能排除體內的垃圾和血里的垃圾，減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。

13. 減少心肌梗塞

醫學裡講，心肌梗塞主要是氣血不通暢，血凝塊堵塞血管而造成的，步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。

14. 增強腎功能

人本身懶惰，不願意活動，坐的時間長，會傷害腎，造成腎虛，腎炎，腎結石，腎功能退縮。因此，腎供血不足，肝血就不足；肝血不足，心血就不足，就開始生病了。為了治病吃藥，增加腎的負擔，步行能減少吃藥，從而增強腎的功能。

15. 大腦清晰

待在電腦前，待在家裡看書，寫文章，大腦會不清。步行吧，接受戶外新鮮空氣，大腦思維活動變得清晰了、靈活了，明顯消除了大腦的疲勞，提高了學習和修行。

16. 增強視力

看書，打電腦，發微信過多，視力退化了，據有關專家測試，每周步行三次，每次一小時，連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均佔優勢。

17. 延年益壽

生命在於運動的意思，步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張，穩定情緒，這樣壽命自然延長。

18. 開發智慧

人愚笨與血性有間接的關係，人體的血里垃圾多，人自然變為愚笨，愚笨的人無法開發智慧。定時堅持步行，能排除血里的垃圾，消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸，消除廢氣污染，對強健身體，靈性活潑，提高智慧。為了你的健康，請開始步行吧。

19. 益於大腦健康

戶外運動有助於大腦釋放更多的欣快激素內啡肽，戶外漫步比室內跑步機運動更有益於心理健康。

看完這些走路的好處

是不是更想用生命來

狂走了？

然而走路，真的那麼「好」嗎？

下面MAX要和大家說的幾條案例

可能會嚇到你！

▼

走出來的滑膜炎

前不久，劉先生想通過暴走減肥，每天走的步數都在15000以上，沒想到，不到一星期，就患上了膝關節滑膜炎！醫生說，劉先生是走得太多了！屬於過度運動，已經傷害到了身體！

走出來的膝關節積液

李阿姨今年50多歲，平時愛好鍛煉身體的她，經常到附近公園散步，基本上每天兩萬步打底。沒想到，這種追求健康的方式給她帶來大麻煩。正是因為走路太多，對膝蓋產生了損傷，時間長了，原本應該起到潤滑關節作用的關節腔液越來越多，這才形成了積液。

走斷大腿骨

一位60多歲的病人，這位病人體重60公斤，身高一米六，每天暴走15公里。剛開始鍛煉有點腰酸背痛也正常，但走了半個月以後，一站起來就覺得右邊大腿根部疼痛，當時還可以走路，就以為是扭傷了，撐著沒到醫院去。後來，越來越疼，病人才到醫院，一檢查才發現，原來是大腿的骨頭「走斷了」......

看完這些案例

是不是再也不敢「走」了？

都想整個輪椅被人推著？

然而，走路

其實是被世界衛生組織認定的

「世界上最好的運動」

這些「走」出來的病

其實都是因為

身體

不能承受每天走的這麼多步

那麼問題來了

到底應該怎麼走路呢？

今天，MAX就來告訴你

可別再被人說連路都不會走了！

No.1 到底應該走多少步？

每個人承受的運動量不一樣

如果平時有運動習慣

每天一萬步兩萬步並不困難

但平時缺乏運動的人

突然一天內走上兩萬步

可能會對心血管系統

和運動系統造成太大負擔

如果持續這麼做

可能出現關節、韌帶、骨骼損傷

專家認為每天走

6000步

才能達到健身的效果

這究竟是為什麼呢？

這是因為每天走6000步

約等於3至4千米行走距離

約等於30分鐘中等強度運動

中國營養學會推薦的

《中國居民膳食指南》

也建議成年人每天進行累計

相當於6000步以上的身體活動

因此每天6000步

是走路最健康的步數！

No.2 正確的走路姿勢

1. 抬頭，背部挺直放鬆

2. 膝蓋伸直

3. 腳邁向正前方

4. 自然擺臀

5. 做好運動前準備

雖然運動最好的方法

就是走路

但MAX規勸大家

也不要盲目的「拼步數」

要在健康的基礎上

有意識地加大、加快步伐

將運動融入生活

增加熱量消耗

讓走路這顆

「長壽葯」發揮最大效果

最後，請珍惜你們「微信運動」的

第一名吧

可能他走著走著

就連小區門口都走不到了

-END-

圖文整編／健身男神

MAX

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網路

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MAX

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