解除腰部疲勞，相信有這幾個動作就可以搞定
坐在椅子上，雙手向右後握住椅背，保持雙腳掌貼地，這時腰部會自然向右伸展
同樣的向左後握住椅背時，你的腰部會自然向左伸展
每側堅持30秒，這個動作可解除腰部疲勞。
站起來，將右手伸到背後
然後用左手去抓住右手手腕並向左側拉，反過來試試看!
這個伸展運動也是在舒散雙肩的疲勞
※解除你頸部的疲勞，這幾個動作就可以做到
※正確步行有助於促進整個身體的血液循環，提高你對健康的總體感覺
※需要鍛煉多久才能使身體健康，取決於開始鍛煉時的身體狀況
※運動得越激烈，熱量消耗得就越多，你也就越容易控制住體重
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