解除你頸部的疲勞，這幾個動作就可以做到
坐在椅子上，雙手抱頭，雙肘向臉部夾緊，這時隨著用力自然將臉部向下，身體微向前傾
堅持30秒。這個動作能夠解除你頸部的疲勞
坐在椅子上，手指頭在背後完全交叉，接著掌心向外翻轉
就在同時把雙手伸直，盡量向後、向下伸展，這時你的雙肩應該也是自然向後伸展的
堅持30秒，這個動作可以解除你雙肩的疲勞
讓你的頸部不再那麼疲勞
※正確步行有助於促進整個身體的血液循環，提高你對健康的總體感覺
※需要鍛煉多久才能使身體健康，取決於開始鍛煉時的身體狀況
※運動得越激烈，熱量消耗得就越多，你也就越容易控制住體重
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