這幾個動作，組間休息30秒，根據自己的體力情況堅持每天鍛煉
十字交叉（3組×8次） 動作要點：雙膝抬起約90度，雙手輕輕扶住頭部
肘關節保持打開，交替拉動膝腿，肘關節與膝蓋輕輕地接觸
轉動我們的肩部，保持腹部始終用力，下顎微收，勻速呼吸
反向卷腹（3組×15次） 動作要點：雙腳抬起，雙膝約90度，保持背部緊貼地面
雙手放在地面，腹部的力量收緊，然後讓臀部離開地面，膝蓋靠近胸，慢慢地下放，呼氣往上，吸氣往下
過程中保持下顎微收，腹部始終用力
※這三個動作已經差不多足夠你健身之用了
※你學會吃了嗎？看過後就能解決你的疑惑了
※腰太粗或太細都會影響健康，不要盲目減太瘦！
※好看的腰部主要的參考到底有哪些呢？聽說過嗎？
※這些小細節可以讓你在工作的時候放鬆，保持健康的身體
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