最刻苦鍛煉的五大健美運動員，阿諾驚嘆第一名：快把大腿折磨死了
健美是一項非常考驗人堅韌的運動，你除了需要有不錯的基礎外，更重要的是日復一復的刻苦鍛煉，想要在賽事上保持穩定的發揮，需要的不僅是賽前的突擊訓練，平時也是不能落下訓練。下面的這五位是史上最勤奮刻苦的健美運動員。
第一名：湯姆·普拉茲
湯姆普拉茲被稱為世界腿王，能夠深蹲635磅15次，500磅23次，315磅46次，225磅100多次，但他的體重只有230磅不到。他是是股四頭肌線條最棒的運動員，阿諾德曾經驚嘆地說：「普拉茲快要把他的大腿折磨死了。
第二名：多里安·耶茨
他曾連續6年獲得奧林匹亞先生賽冠軍，掌心朝上握桿杠鈴划船時，耶茨可以用400磅做10次。耶茨的訓練特點就是高強度，低訓練量。每一組都採用強迫次數訓練法則、消極次數訓練法則，或者暫停訓練法則做到徹底力竭。
第三名：布蘭奇·沃倫
「我去健身房就像去上班。所以，訓練的時候，我會傾盡全力。使用大重量的杠鈴和啞鈴訓練，每一個正式組都會做到力竭。」他在訓練時候常常榨乾身體最後一絲力量，以訓練強度大，肌肉超級發達著稱。
第四名：約翰·德芬迪斯
他總共只參加了兩場職業健美比賽，雖然成績並不好，不過他的訓練刻苦程度和時間很少有人能夠相比。他可以連續做50組杠鈴彎舉，100組上斜卧推。日常訓練400磅的深蹲；1200磅的腿舉；300磅的腿屈伸。
第五名：羅尼·庫爾曼
他可以扛著365磅的杠鈴，連續弓箭步行走100碼。最大深蹲和硬拉重量都超過800磅，用585磅的杠鈴做俯身划船。許多人都認為他是全球最優秀的健美運動員，他可以在任何地點，以任何方式訓練。
推薦閱讀：世界體脂率最低的大叔現狀，健身房內鍛煉展現驚人的肌肉線條
盲人推拿師熱愛馬拉松和健身，參加過13場馬拉松
《人民的名義》中的演員原來都是健身達人，達康書記通過健身養生
※世界體脂率最低的大叔現狀，健身房內鍛煉展現驚人的肌肉線條
※盲人推拿師熱愛馬拉松和健身，參加過13場馬拉松
※《人民的名義》中的演員原來都是健身達人，達康書記通過健身養生
※健身模特胸圍傲人走紅網路，火辣私照曝光，好身材令人羨慕
※不斷作死中的國際友人們：5攝氏度下穿著比基尼滑雪
TAG:每天健身5分鐘 |
※一個孤立鍛煉肱二頭肌的好動作！想練出更粗手臂的看過來
※笑到肚子疼的健身招式，大媽的硬核鍛煉，令大爺不禁捏了一把汗
※使用輕一點的啞鈴鍛煉三角肌，會讓你三角肌得到更好的訓練！
※小啞鈴大用處，4個最好的啞鈴訓練動作！鍛煉全身不是夢
※3個鍛煉腰椎的瑜伽動作，對瘦肚子瘦大腿也有一定的效果
※怎麼鍛煉大腿和小腿的肌肉？想提升雙腿力量，離不開這2個動作
※一個讓你少走彎路，少受腰椎痛折磨的鍛煉技巧，小編實力推薦！
※易烊千璽又露肉啦！這完美的肱二頭肌在一年前就開始鍛煉了
※八字大運：早青年需要多鍛煉，中年更好，越老運勢越好的八字
※想鍛煉強壯的臂膀，那就鍛煉肱三頭肌吧，這是最好的選擇
※劉大爺堅持冬季鍛煉，突發心梗暈倒，多虧一幫籃球少年幫助
※5種手臂彎舉鍛煉的細節，讓手臂獲得更大的泵感！
※骨傲天掉線的第二周，為了鍛煉部下，這才是一盤大棋！
※冥想，像鍛煉肌肉一樣鍛煉大腦
※鍛煉小腿的好處這麼多，3個動作讓腿型更完美，更有線條！
※這麼鍛煉「踮踮腳」就能按摩五臟六腑，很多病都好了！
※如何鍛煉大腿肌肉，這幾組訓練動作，使大腿肌肉更加強
※徒手鍛煉三頭肌和胸肌，這五個動作滿足你的需求
※硬核健身！68歲大媽「上吊式」鍛煉，嚇得大爺躲牆角
※腹肌鍛煉的九大禁忌，你犯了嗎？