肚子胖的像懷孕？與腹部贅肉說拜拜，靠這1招就夠啦！

北方這幾天天氣都好好！

你們那裡怎麼樣？

現在大多數省份天氣都應該變暖了吧

看，又到了減肥的好時節

所以今天繼續幫助大家瘦肚子哦～

不知道姑娘們有沒有這樣的尷尬

因為胖，都被認作孕婦不說

被讓座也是真心尷尬～

哈哈，其實不光普通人有這種煩惱，明星也是不例外！比如前段時間，東方姑娘陳喬恩，就遇到了相同的煩惱……

（這上衣也真的挺像防輻射福的）

照片中的陳喬恩明顯素顏，看上去小腹微微隆起~

這張就更明顯啦！低頭看看，是不是覺得很親切……

這下網友們可炸了鍋啦！大家紛紛評論~

但其實，不就是吃多了

肚子上有了小肉肉嘛~~！！

我們總是說「久坐肚兒」

其實就是大家每天坐的時間太長了

並且長期不正確的姿勢導致的：

現在大部分的白領每天坐著的時間都在6個小時以上~

所以怎麼坐就更顯得特別重要了！

TIPS：

1.背部挺直，頭部保持水平；

2.肩部放鬆，略微向後打開；

3.肘部貼近身體，兩臂間夾角保持在90－120度範圍內。

4.大腿及臀部應與地面平行。

5.雙腳平放於地面之上，兩腿不應交叉或出現翹二郎腿的現象。

劉詩詩坐姿完全是優雅的標準示範，挺直的腰背和脖子，更顯得出氣出眾，像只驕傲的白天鵝。

當然跟你的

骨盆前傾也有關係，雖然這會讓你看起來「臀部很翹」但是也會造成小腹凸起。就像疑似懷孕

?

造成盆骨前傾的原因主要有下面2點：

1.久坐（造成臀腹無力）

2.長期不良體姿（女性覺得骨盆前傾時屁股更翹，因此可以「維持」該狀態）

為什麼要改正？

①直接影響你的體態：小腹突出、身高變矮

②間接會讓你形成含胸、形成膝超伸，或小腿後側變發達

還有一個最直接的影響：

長期骨盆前傾增加腰椎間壓力，很有可能引起下背疼痛。

下面有一套針對小腹的運動

別再說沒給你們發瘦肚子的練習啦~~

▼

Barre腹部訓練

是融合了芭蕾和普拉提

利用慢節奏的運動去塑造身材

每個動作保持1分鐘

做2-3組就OK！

坐在瑜伽墊上，雙腳打開與肩同寬，墊一個抱枕在尾椎處，雙手抱圓，利用腹部的力量將身體往上提。

接下來，斜靠在抱枕上，輪流提高抱圓的手。

一邊吐氣一邊將手肘往後拉，吸氣的時候記得要往前哦。

利用腹部的力量，雙手和身體往後靠。

雙手放頭後面，如圖做動作。

最後雙手抱著膝蓋，身體慢慢往前傾。

這套瘦腹操很有效～

喜歡就轉發給朋友～

喜歡花姐的文章就點個大拇指吧！

能讓你身材更好的文章

▼

• 
  

  范冰冰都稱她為「女神」，52歲全裸演床戲，不打玻尿酸不節食...她說：性感不是騷浪賤！

  
  



• 
  

  她被騙經歷10年無性婚姻，43歲患癌，60歲再次唱起這首歌，全場感動到落淚！

  
  



• 
  

  大姨媽期間千萬別瞎做運動...做錯了危害竟然這麼大？

  
  

最專業的瑜伽賬號

長按二維碼讓我來管理你的身材！

▼

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！