夏天到了，漂亮衣服穿不下？教你1個月暴瘦10斤
夏天就要到了，很多MM都在擔心如果穿上漂亮衣服身材不好怎麼辦，該減肥啦，小編手把手教你這個月瘦掉10斤。
PART1：控制飲食
早餐：黑咖啡+一塊方糖+全麥切片麵包（黑咖啡有去水腫功效，低血糖的話放一顆方糖，減肥初期每天最期盼的就是早餐，麵包美味死了！）
午餐：白煮蛋（1個）+山芋（1個）+白灼蝦
晚餐：玉米（1個）+蘋果（1個）+唰西蘭花
tips：大家可以根據自己的情況，隨意換，其實只要記住少糖，少鹽，少油就行了！
PART2：合理鍛煉
前幾天鄧超鄧叔叔在微博亮出一直照片，明顯看出來瘦了好多，要說他為什麼能瘦下來，還不是參加了跑男，整天跑著跑那的，我們也就只能羨慕嫉妒恨了。
每天行走1W步
以感覺稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬步，就可消耗836KJ。1個月就可以減重5kg哦。
換算成時間，相當於每天行走2個小時，你可以用略快於平常的速度行走4公里的距離。在台階等有坡度的地方行走更為有效。
運動中一定要補水
女人是水做的，身體組織近三分之二是水，水在人體中發揮組成細胞、排泄廢物、保護組織、傳輸營養物質及氣體、維持血液的容積和調節體溫等六大功能。對一個運動人體來說，水就更重要了，因為運動人體的水代謝要遠遠高於不運動的人。
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