孩子抵抗力低下，無論平時怎麼悉心照顧，還是比正常孩子更容易生病，抵抗力低主要表現為感染各種細菌病毒，導致感冒，氣管炎，肺炎，腹瀉，皮膚感染等等。也可能同時有體能，活力，精力較差的現象。容易出現腸胃不和，消化功能比較弱。

那麼，怎樣來改善孩子的體質，從而預防疾病呢？

1.增加戶外運動

這是增強孩子免疫力最常用的方法，無論孩子的年齡，無論春夏秋冬，都應鼓勵孩子多參加運動，感受陽光和空氣。新鮮空氣對呼吸系統以及皮膚感受器有良好的刺激作用，從而可通過機體的體溫調節，促進代謝，增強心血管及神經系統的活力，保持機體的健康。給予兒童適當的日光照射，可以提高其基礎代謝，刺激造血機能以及骨骼系統的發育等，對於提高兒童的抗病免疫力以及預防佝僂病，可起到良好的作用。戶外活動可以加快孩子的體內循環，增強胃口，在接觸戶外正常的菌群之後，孩子的免疫系統也越來越完善。

2.注意平衡膳食

食物多樣化，同時注意選用適合孩子消化吸收的烹調方式，不給胃腸道添加額外負擔。雖然生長發育，營養物質需要較多。但如果攝食過多，會出現胃腸負擔加重，消化功能紊亂。避免讓孩子吃太多甜食。白細胞是保護身體的主要免疫細胞，當吃過多甜食時，白細胞吞噬病菌的能力下降，免疫力隨之降低，還可能導致孩子缺鈣。培養孩子的喝水習慣，充足的水分對孩子的身體發育很重要。

3.就是充足的休息和睡眠

充足的睡眠會促進孩子的生長發育，使孩子的免疫系統在生長發育過程中逐步建立完善，同時睡眠時間也正是孩子長個子的時間，保證充足睡眠，孩子可以更強壯。另外給孩子營造一個放鬆快樂的家庭氛圍，保持健康的心理狀態。這是都有助於孩子免疫力的增強。

4.避免濫用抗生素

保證孩子腸道正常菌群健康。現在很多家長都認為發熱就是炎症，看到孩子感冒發燒，就習慣性地使用抗生素。但是不知道絕大部分感冒都是由病毒引起的，使用抗生素的治療意義並不大，反倒是損害了孩子胃腸道中的有益菌群的定植，腸道內菌群平衡被打亂，導致免疫力下降。孩子發燒時家長往往會很著急，但是孩子發燒也不一定完全是壞事。體溫增高說明此時人體免疫功能明顯增強，有利於清除病原體和促進疾病的痊癒。因此，體溫不太高時不必用退熱葯，只需密切注意體溫變化，多飲溫開水。如果孩子的體溫超過38.5℃，應進行物理降溫或在醫生指導下口服藥物降溫。