6個問題有關瑜伽的迷思

以前山姆伯伯有在舞蹈教室上班，其中瑜伽課程中幾乎都是女性居多，到底是為什麼呢?也許常報章的介紹，認為瑜伽需要有很好的柔軟度、瑜伽只是伸展、瑜伽是女生在做的、瑜伽很容易受傷等，這些都是迷思嗎?一塊來看看Livestrong的介紹。

瑜伽只是伸展而以

雖然瑜伽是伸展你的肌肉，但也需要並且建構肌力及平衡。舉例，像是Low Lunge的動作，也稱為「Anjaneyasana」，右腳向前跨，左膝往後放在地上，並且往後移動，直到你感覺到伸展到左腳的前側大腿及腹股溝;然後雙手往天花板延伸。當你在伸展大腿及腹股溝時，你的腳、臀部肌肉、核心肌群也需要很多的肌力及穩定度，才有辨法維持你的動作。

瑜伽是一種宗教

瑜伽有精神層面的部份，但它並不是宗教。有些人相信它是來自印度教(Hinduism)，但瑜伽早在印度教前數個世紀就出現了。

瑜伽是女性的運動

原本，在印度的男性先開始做瑜伽。然而，現有練習瑜伽運動中，女性佔了72%。所以當一位男性要參加瑜伽課程時，發現幾乎都是女性時，會有什麼感覺呢?但若併除這刻板印象與性別的區分時，男性可以從規律地練習瑜伽中獲得好處。

瑜伽會加劇受傷

適宜的進行瑜珈時，它不會加劇你的受傷或是慢性疼痛，實際上，它有助於處理受傷所引起的疼痛。此外，瑜珈對於憂鬱、疼痛、焦慮、失眠的情況是有幫助的，同時也能降低你的心跳率及血壓。大部份瑜伽動作經過修改之後可以變的更為簡單，而著重在比較緩和動作的瑜伽課程在坊間也已經找得到。

全部瑜伽都一樣

世界上有超過100種型態的瑜珈。像是Vinyasa，組合動作與呼吸的體位法;Bikram(熱瑜伽)幫助飆汗排毒;Yin Yoga(陰瑜伽)著重在伸展結締組織及冥想。

對於現代人的工作型態(久坐、久站)來說，身體要擁有足夠的柔軟度並不是件簡單的事情，畢竟除了運動之外，還要工作、生活與家庭。在進行瑜伽時，不見得要挑戰其困難的動作，更何況有些高難度的動作其實已不符合人體工學，選擇自己合適的動作並適用輔助器材，相信每個人都能從瑜伽中獲得成長的。

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