越坐越瘦的雷電坐，你會好好「坐嗎？

越坐越瘦的雷電坐，你會好好「坐嗎？

雷電坐(Vajrasans)，Vajra 意思是雷電或者鑽石，Asana意思是體位或者姿勢。雷電坐又稱金剛坐、霹靂坐。

雷電坐可以在飯後立即做，助消化，簡單有效。可以解決飯後脂肪堆積的問題。

眾所周知，我們飯後不應該立即做運動或者瑜伽體式。飯後練習時腦部會缺氧，血液循環也會出現問題。而且胃裡面有東西的話，扭轉，倒置，伸展等體式都會讓你感覺反胃，不用細說，你肯定懂得那種感覺。

腸胃的消化動力是依賴血液循環，雷電坐時，由於腿部後側受到壓力，肚臍以上身體部位的血流變得充足，使血液循環更多流向消化系統，消化能力會加倍。經常練習可以幫助我們強健消化系統，消除胃酸、消化不良、腹脹等癥狀，促進胃部蠕動，改善消化系統。

怎樣做雷電坐？

跪姿，雙腿併攏，腳背貼地。雙腳大腳趾相互交叉，腳跟可以分開一些距離，臀部坐在腳跟之間。

腰背延展向上，雙肩在髖骨的正上方，頭在肩膀的正上方，後背，脖子和頭部應該伸直。將雙手輕放於大腿上，手掌朝下，五指自然併攏。

注視前方，輕閉雙眼，面帶微笑。放鬆肩部及全身，正常呼吸。

如何將雷電坐的「消化瘦身」功效達到極致？

我們最好每天午飯或者晚飯以後做5到10分鐘來幫助消化。我們開始的時候做20到30秒，然後逐漸增加到15到20分鐘。

在練習開始的時候，你可能覺得膝蓋及腳踝關節有些疼，但很快這種疼痛就會消失。

但是初學者其實只要保持雙腳腳背貼地，腳趾指向身體正後方，臀部坐於腳跟之上就可以了。如果膝蓋比較疼痛，不怎麼舒服的話，可以在膝蓋和腳跟之間加一個墊子。

初學者也可以在腳踝和膝關節下面放一個枕頭或者毯子。如果覺得自己的腳踝關節過度拉伸了，這樣可以緩解腳及腳踝關節的壓力。

另一個做法就是坐在沙發上或者墊子、草坪上，這樣腳下的地面就不會太堅硬傷到我們身體。如果腳踝或者膝關節太疼，膝部可以微微分開。

注意：

如果膝蓋本身疼痛比較嚴重的盡量避免，因為這個體式膝關節屈曲的角度很大，如果加墊子沒有得到緩解，那麼要先解決膝關節疼痛的問題。

關注你自己的身體才是瑜伽的主要目的，而不是戰勝哪個體式。坐好後，腳趾向外伸展，腳跟分開朝向外側，臀部放在腳跟中間。

如果我們有膝關節和腳踝關節的疾病，比如做了手術或者嚴重疼痛，患有靜脈曲張的不要做；或者懷孕幾個月以後也不要做。

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