MH問答丨食量沒變,之前體重降了,後來又上升一點是怎麼回事兒?
本周問答:
1 食量沒變,之前體重降了,後來又上升一點是怎麼回事兒?
2 六點下班後,晚餐和鍛煉的時間怎麼安排?
3 健身一定要出汗才有效嗎?
4 南瓜對男性健康有幫助嗎?
Q1
食量沒變,之前體重降了,後來又上升一點是怎麼回事兒?
A:
這個影響因素有很多,吃的咸了會多喝水,訓練量增大,會造成攝水量增多,儲水能力增強,或者你訓練懈怠了,造成肌肉減少,都是有可能的,很難判定。不過短期的浮動很正常,不用過度擔心。
Q2
六點下班後,晚餐和鍛煉的時間怎麼安排?我想增肌,在飲食方面有什麼推薦嗎?
A:
可以在四點或者五點吃一頓加餐,在六點半進行訓練,在運動之後大概四十分鐘後再吃一點東西。加餐可以有很多,例:麵包,沙拉,三明治,盡量以碳水和緩釋性蛋白等慢吸收的食物為主,來解決訓練中的能量和飢餓感。飲食盡量以高蛋白,中碳水為主,蛋白粉可以作為訓練之後的補充。如果條件可以的話,乳酪也是很不錯的選擇,但要少量。
Q3
健身一定要出汗才有效嗎?
A:
排汗的作用有很多,減肥只是其中之一,但並不表示出汗就是你的運動量達到了,出汗是自我身體調節的一種途徑。
Q4
南瓜對男性健康有幫助嗎?
A:
這個問題來自於一位粉絲的提問。感謝這位小夥伴小編將會有精美小禮品送出哦~
回到問題上來。南瓜、特別是南瓜子中間富含豐富的鋅元素,可以較為有效地防治前列腺疾病。而且南瓜子富含脂肪酸,可以讓前列腺保持良好的功能。
本周的問題就到這裡了,還有什麼問題趕緊給小編留言吧~
最後,
祝大家五一節快樂!
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END
※減肥後,體重明明下降了,可是看起來沒變?你「腫」了嗎?
※減肥前vs減肥後,體重沒變,她看上去像變了一個人!
※一直都沒變過的人,最終一定可以在一起
※你確定你會洗頭嗎?在沒變成禿子之前,別在這樣洗了,快看看
※跑步減肥兩個月,為何體重沒變化?一定是這兩個問題你沒有解決!
※跑步兩個星期腿還沒變細,問題出在哪兒?你又該如何正確瘦腿呢?
※面積沒變,廚房卻看起來大了一倍?
※皮膚沒變化,不是因為選錯化妝品,而是以下幾點,你做對了嗎?
※體重沒變,只是瘦了臉和換了身衣服,卻少了二十斤,怎麼做到的?
※女生辛苦減肥體重一點沒變,這幾個原因你中了嗎?有一個就很難瘦
※別說我變了,我沒變,是你厭倦了
※就算是當年的至交好友又能怎麼樣,你沒變可人家已經變了!
※洗臉後,能不能直接「敷面膜」?我一直弄錯了,難怪敷了也沒變白
※以前看的時候沒注意,原來大雄以前長這樣,靜香也還沒變成女神
※家裡的多肉植物長得慢,一兩年都沒變化,到底是怎麼回事?
※瘦了一大圈,體重卻沒變!這才是真正的減脂
※你變了,我沒變!那是誰在改變?
※為什麼練了很久,肌肉還是沒變化?看看是不是這幾點的問題?
※撕開「面膜」後,就急著往臉上敷?難怪皮膚沒變好,趁早改掉吧!
※每天都運動但體重卻沒變是怎麼了?營養師:因為你做錯了這3件事