上個廁所也能要人性命?如果你有這種病,還真要注意!
有人做過一項統計發現,廁所是急救人員最常出入的急救地點,著名的相聲演員馬季先生就是在廁所里意外去世的,而死因就是由於上大號時過於用力,而導致急性心臟衰竭。
廁所能夠讓我們放鬆胃腸,同時也是猝死的高發地。這些年,發生在廁所里的猝死事件並不少見。一位90歲的老人早上拿著收音機上廁所,久久沒有出來,家人去廁所查看,發現老人已經頭靠在隔板上不動了,而死亡原因就是急性心臟衰竭。還有一位只有50歲的女士,本身是高血壓患者,也是因為在廁所里上大號,用力過猛,導致了心血管突發疾病,搶救無效死亡……
上大號也是有危險的,特別是對那些患有心腦血管疾病的病人來說!
我們在排便的過程中,會用力屏氣,幫助順利排便。當我們深吸一口氣,屏住呼吸時,腹壁肌和膈肌強烈收縮,使腹壓增高,給骨盆帶來壓力,使得肛門肌肉輕輕張開,讓大便排出來。這就是排便時,我們身體發生的變化。
排便屏氣的過程中,我們身體的血壓也會驟升。所以有的時候,特別是便秘的時候,當我們用力大便時,會感到有一些眩暈或冒冷汗。這個時候如果用力過猛,再加上原本心腦血管就很脆弱,很容易造成腦溢血,或者是誘發心絞痛、心肌梗塞、心律失常等問題。
而且,有些人排便結束後習慣快速站起來,也很容易誘發短暫性腦缺血,導致頭暈、摔倒問題。因此,對於心血管疾病患者如果蹲廁時間太久,排便結束後要慢慢站起來。
現在很多人都有上廁所的時候看看書看看報,或者是玩玩手機,打發打發時間。這些行為都是很危險的。很容易在無形中增加排便時間,造成習慣性便秘,使得排便困難的同時,還容易增加心血管壓力。
上廁所不是一件簡單的事情,應該引起大家的重視,特別是對於老年人和心血管疾病患者。要注意以下幾點:
1. 平時蹲廁的時候坐下、站起動作都要慢。有老人的家裡可以考慮在馬桶旁邊按一個把手,方便老人起坐。
2. 排便不可太過用力。有便秘問題的人,如果排便非常困難,可以考慮使用一些潤腸藥物。如果有便意最好馬上去解決,不要憋太久,也會增加猝死的風險。
3. 對於高血壓患者來說,晨起時血壓會相對較高一些,很多人有起床後就排便的習慣,這樣其實也會增加廁所猝死的風險。
4. 養成科學的排便習慣。正常為每天排便次數為1-2次,少數人隔天1次。如果每周排便次數少於2次,就可以視作便秘了。應該及時治療、調理。最好能養成每天定時排便的習慣。
5. 試試提肛運動
提肛運動能夠降低血壓,加強心腦血管功能,增加肌肉力量,減少因排便而猝死的風險。提肛運動很簡單。保持全身放鬆,臀部和大腿用力夾緊,配合吸氣,將肛門往上提收,稍閉一下氣,然後呼氣,全身放鬆。
6. 飲食中增加膳食纖維
膳食纖維的攝入能夠幫助增加胃腸蠕動,同時促進正常排便。富含纖維的蔬菜、水果、豆類、堅果、穀物如燕麥和藜麥等都是不錯的飲食選擇。
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