警惕 這些壞習慣很容易被拖成癌

繁華的都市生活並總是像表面那麼光鮮靚麗，而這背後的苦楚大概只有身處其中的人才能真正地體會到。

城市的生活壓力逐漸加快了人們的生活節奏，而我們也在不知不覺之中養成了一些壞習慣，如果不加以注意那麼青春活力也有可能被消磨殆盡。

近年來，年輕人的癌症患病率正不斷上升。很多時候，這些壞習慣可能就是導致癌變的致命因素。

1經常性熬夜

癌症研究中心研究了世界各地1000餘名30~50歲的癌症患者，發現99.3%的人常年熬夜，凌晨後才休息。熬夜加班、整晚聚會、通宵看劇打遊戲，這些惡習正在「掏空」年輕人身體。

2運動過少

運動量過少的惡習還不斷向低齡群體蔓延，青少年手機不離身，休息時間上網、打遊戲，長此以往，身體健康將告急。研究顯示，一天保持坐姿6小時以上，早逝幾率將增加。久坐的男性易患前列腺炎，女性則易不孕。

3無節制地抽煙喝酒

抽煙會加大肺癌的發病率，香煙中的尼古丁等有毒因子正不斷蠶食我們的肺，二手煙、三手煙所帶來的危害更是駭人聽聞。

過量的長期飲酒，可加重肝臟負擔，損傷肝臟代謝功能，誘發多種癌症，尤其是肝癌。抽煙喝酒看似需要長時間累積才會出現不良反應，但如果很頻繁地接觸，癌症就會過早找上門。

年輕人應該要保持一個健康的身體，健康而科學的生活習慣才是基礎。

1、制定健康的飲食習慣

合理控制三餐，既不能暴飲暴食，又不能飢一頓飽一頓。另外要注意葷素搭配，營養均衡。每天應多進食一些水果等富含維生素的食物。切忌不要吃腐敗、過期等食物。

2、保持良好的飲水習慣

一般來說一天最佳飲水量是在2000毫升。當然也不能一飲而盡，要有一個合理的飲水作息，不要讓自己經常性地處於極度口渴的狀態。另外不喜歡喝水的朋友可以用部分花果茶等代替，不可以經常性地喝濃茶，咖啡等。

4、每天堅持鍛煉

如果有條件可以選擇一個時間充足的時候慢跑，當然也可以選擇自己喜歡的運動，比如籃球，羽毛球等等。如果時間稍緊，可以進行一些簡單方便的運動，比如拉韌帶，俯卧撐，仰卧起坐等等。

3、作息規律不熬夜

每天在23點之前休息，保持7到8個小時的睡眠時間。睡前不要玩手機，喝茶或者咖啡等。睡覺前三個小時盡量不要過度進食。