夏季想輕鬆瘦下來？那你得規避這兩點

對於愛美的盆友來說，減肥似乎是永遠也聊不完的話題，而尤其是隨著夏季即將的到來，很多肥胖童鞋的內心顯然不是那麼淡定了，為何？單薄清涼的夏裝，遮不住肉肉了唄。而夏季可以說是一年當中身體消耗熱量最多的季節,同時也是最容易減肥成功的時節。因此，肥胖的童鞋一定要抓住這個好時機，採用科學的方法，努力的堅持下來，就能給你帶來意想不到的瘦身效果。而想要高效的瘦下來，減肥前應先了解並規避這兩大點呦：

一：飲食

1：隨著天氣越來越熱，人們的食慾難免也會受到一定的影響，尤其是中午實在是吃不下飯，但一到清涼的傍晚，往往會食慾大增，抵擋不住美味的飯菜，進而會在不知不覺中攝入更多的熱量，如不適量的運動，身體攝入的熱量就會大於消耗的熱量，久而久之，就特別容易導致脂肪的堆積。

2：夏季果蔬的種類相對比較多，生活中總有部分童鞋在此季節，單純的食用果蔬來減肥。其實這樣對減肥並沒有多少幫助，殊不知有些水果或是蔬菜的熱量也是很高的，而且長期這麼吃不僅會造成營養的失衡，還非常不利於身體對脂肪燃燒。其實可以這麼搭配吃，如下圖：

3：在夏季，對於很多童鞋來說，往往是抵擋不住冷飲、飲料的誘惑的，而它們的熱量是非常高的，在減肥期間，盡量的遠離這些。

二：運動

1：夏季天氣炎熱，很多盆友往往會怕出汗，而放棄運動，其實在此季節，適量的有氧運動是非常有助於脂肪燃燒的。

2：在生活中也有部分童鞋往往會認為，運動流的汗越多，體重下降的就會越快。其實，在這種情況下，減掉的絕大部分是水分，而一旦補充水分，體重就會恢復的，而且這樣做還特別容易讓人感到疲憊，對人們的生活或是工作難免會帶來一定的影響。

因此，想要健康高效的瘦下來，就首先要把這些誤區屏蔽掉，併合理的安排好一日三餐，再加上適量的運動。當然，也可根據自身的情況，來選擇一些對減肥有很好協助作用的食材，例如：

一：代餐食材

【果乾堅果燕麥片】

【紅豆薏米枸杞粉】

二：去油膩、促消化茶飲

【虎標苦蕎茶】

【凍干檸檬片】

三：減肥期間的零食

【水果玉米棒】

【低溫脆化香菇干】

【荷葉冬瓜茶】

【林湖毛尖】

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