大姨媽期間，甜食真能隨便吃嗎？還吃不胖？

最近筆者翻看網路文章的時候發現一個標題「只有在經期做這件事才爽」，看著挺邪乎的題目，心思不正的還會想歪了，結果說的是經期吃糖、紅糖的好處。

那麼，經期吃糖對「大姨媽」有好處嗎?

之所以提倡經期吃甜食，民間流傳的說法是可以治療痛經。

因為糖分的攝入會提高體內血清素的分泌，這種物質對緩解經期綜合症有一定作用，所以說吃甜食可以讓經期女性的心情變好，這是有一定道理的。

但是，痛經的根源是什麼呢?

現代科學認為痛經發生根源是前列腺素導致的，這種物質會讓肌肉和子宮收縮，加重痛經。而吃甜食提高血清素的分泌，而血清素卻會促進前列腺素的合成，結果便是加重痛經。

所以，甜食吃與不吃，對痛經並沒有確切的作用，影響也是極小的。

但是，為什麼吃甜食會心情好呢?

難過時候吃甜食，幾乎是女孩子的專利。之所以有這種現象，是因為甜食有以下幾個作用：

1.甜食可以快速補充人體能量，當飢餓時，人的脾氣容易不好，補充甜食供給大腦思考的能量，緩解壞脾氣。

2.刺激食慾，心情不好時，容易食欲不振，甜食有刺激食慾的作用。

3.恢復體力，乏力、疲累也不會有好心情。而糖分令血糖上升，產生滿足感，刺激大腦產生內啡肽，有助於調節心情。

這樣，經期就可以放心吃糖嗎?

坊間有一種說法，認為經期吃甜食不會導致發胖。

其實，女性在經期，糖代謝水平會比平時高，一般高出16%左右。但是，這只能說明經期可以適量吃，而非大量的吃。

過量的食用甜食，後果便是熱量超出人體所需，也超出人體對糖的代謝，導致脂肪的堆積。

所以，經期吃甜食也得適量，而且吃進去的食物，並不是馬上變成脂肪，這會有一個過程，經期吃下去的甜食，可能在經期結束後成為脂肪。

緩解痛經，不一定要吃!

上面我們已經提到了痛經與前列腺素的分泌有關係，而想要緩解痛經，得知道如何減少前列腺素的分泌。

1.心理因素，越是煩躁、緊張，越容易刺激前列腺素分析，放鬆、消除緊張、消除顧慮，痛經也會好。

2.睡眠，熬夜、飲酒、吸煙等也會引起痛經，足夠的休息和睡眠，禁煙酒，更適合調理痛經。

3.服用藥物，當痛經嚴重時，不能每次靠止痛藥，可以根據醫囑服避孕藥或止痛劑。

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