梨型身材算什麼，照樣可以減下來！

我是典型的梨形身材上瘦下胖，以前覺得這種身材比起全身瘦或者全身胖來說更加痛苦。因為感覺怎麼減都是不勻稱.。

從小到大隻穿闊腿褲或者黑褲子(顯瘦)， 六年前來到國外以後高熱量的食物和黑白顛倒的作息讓我比例更不協調.，也羨慕人家瘦長結實的腿， 也想夏天穿短裙好看。

終於，在爸媽和朋友的鼓勵下入營了！

入營成就

體重入營前68.1kg，入營後62.5kg，減少5.6kg

胸圍入營前90cm，入營後85.5cm，減少4.5cm

腰圍入營前85cm，入營後75cm，減少10cm

臀圍入營前97cm，入營後93.5cm，減少3.5cm

體脂入營前23.5，入營後21.6，減少1.9

自信的我開始克服惰性

從第一天督教瑩瑩就和我說「梨形身材沒什麼可怕的 照樣能減下來」。這給了一開始半信半疑的我更大的信心！

我是個典型的健身小白，基本能一學期去一兩次健身房就不錯了. 一般都是玩玩手機、跑兩步時，在線上營，由於每天都要運動打卡, 我慢慢克服了自己的惰性.。

到點的鬧鐘，按時的運動

現在每天下午，我像身體上了鬧鐘一樣，鋪好瑜伽墊準備鍛煉.。

線上營安排先從有氧減脂開始, 全身消耗脂肪, 每次在橢圓機上，我都堅持運動50分鐘以上。然後課件中，結合想要塑形的部位進行無氧運動, 對於想瘦下半身的我來說，就是深蹲, 箭步蹲, 還有腹肌八分鐘.——這都是以前的我無法堅持下來的.。

不過，現在我的肚子不會鼓得像氣球了、深蹲讓我臀部更翹了，穿牛仔褲從視覺上腿都拉長了。 更重要的是，這些小小的進步讓我更自信快樂了!

飲食，有節制的生活更健康

以前從來不吃早飯, 可怕的生活作息，讓我起來的第一頓就是豐盛的午餐.。參加人馬君減脂營以後我愛上了吃早餐, 讓我一天都能精力旺盛.，晚上也不再想胡吃海喝, 吃到七八分飽就已經滿身能量。

入營前曾擔心會不會過度節食導致復胖， 而督教時常提醒我」不要餓著肚子。七分吃三分鍛煉——我特別欣賞的一點是，參加人馬君減脂營不用擔心自己會不會餓著, 可以吃的食材多種多樣。 開營時，細心的督教會提供一些菜譜, 到後來大家都可以自己做全麥面, 饅頭, 麵包. 每天看著大家曬各種食物, 自己都躍躍欲試了~.

一直有朋友約飯，而且會對我說「就一頓沒事的 之後再減就行」或者「你吃飯竟然要過水？」 我總是笑笑，然後給大家普及這段時間學到的健身知識.。我才發現參加人馬君後減肥並不是一時興起，而我已把它當作日常生活的一部分了. 。

非常捨不得督教和小夥伴們，如果沒有大家的監督和鼓勵，我覺得自己絕對不會有這麼大的進步。 這短短42天不僅讓我減掉了體重和圍度，更重要的是學會了如何健康地生活。

我會繼續把科學健康飲食和健身計劃繼續堅持下去！

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