全球十大長壽食物排行榜 第一名經常吃還能瘦身！

1，蘋果：每日吃一個蘋果可以大幅下降患老年痴呆症的危險。蘋果富含的櫟精不只具有消炎效果，還能阻撓癌細胞發展示。蘋果一起富含維生素和礦物質，可以進步人體免疫力，改進心血管功用。

2，魚：關懷心臟健康的人應當多吃魚，每周做三頓魚菜或天天吃30克魚肉，可以使中風危險下降50%。醫學研討證明，常常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族比較，患心血管疾病的份額要小得多。

3，大蒜：大蒜不只可以防治傷風，還能下降胃癌、腸癌危險，增強消化功用。別的大蒜還能極好地凈化血管，避免血管阻塞，有用避免血管疾病。

4，草莓：只需多吃草莓就能充沛彌補維生素 C，草莓一起富含鐵，可以進步機體免疫能力。草莓中的染色物質和香精油，能構成格外酶，避免癌症。

5，胡蘿蔔：胡蘿蔔富含β—胡蘿蔔素，不只可以維護基因構造，避免癌症，還能改進肌膚， 增強視力。

6 ，香蕉：香蕉是碳水化合物含量最高的生果，還富含各式各樣的微量元素，能阻撓糖敏捷進入血液，其間鎂含量豐厚，吃上1根香蕉就能滿意人體24小時所需鎂元素的1/6。

7，綠茶：決議綠茶奇特成效的成分是兒茶酚，這種生物活性物質能避免動脈粥樣硬化和前列腺癌，一起對瘦身也大有協助，不過為了焚燒剩餘脂肪，每日最少應喝4大杯綠茶水。

8 ，大豆：大豆富含卵磷脂和維生素B，可以進步思維能力，推進神經系統功用。大豆仍是首要的植物蛋白來歷，雖然歐洲人還不習氣這種食物，但最新研討證明它的確對健康有利。

9，牛奶：牛奶是首要營養食物，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含鈣，從小喝牛奶積累的鈣能在年邁時避免骨質疏鬆症， 一起也是保證神經系統和肌肉骨骼正常常功用 所不行短少。

10，辣椒：紅辣椒可以推進推陳出新，協助減 肥，辣椒素能影響胃液排泄，避免腸胃中有害細菌的繁殖。甜辣椒相同有利健康，它富含維生素C，可以避免癌症和心血管疾病，推遲變老。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！