4.28關於髖部的幾個誤解，你不得不知道...

很多小夥伴說，自己的髖部很緊，怎麼打開?為什麼練了瑜伽辣么久，還是辣么緊?其實髖部不僅僅只有松和緊的區別，還有更重要的點需要大家去關注.

　　下面列出大家對髖部的幾個誤解：

誤區一：髖部緊不好

　　和練瑜伽的人相比，運動員的髖部比較緊(當然，不包括舞蹈、體操)。這並不是壞事!因為那些運動員所從事的運動，就是需要髖部的穩定性，需要腿部的穩定性。

　　比如跑步的人，就需要髖部的穩定，讓雙腿前後運動即可。穩定的髖部可以保護膝蓋，減少膝蓋的壓力。

誤區二：我真的很需要開髖

　　也許你需要，也許你不需要。當然了，比如舉重運動員，如果髖部太緊，就沒有辦法做個好的深蹲;

　　如果跑步運動員的髖部太緊，雙腿前後活動範圍小，那麼速度也會慢下來。所以，關鍵是找到穩定和靈活間的平衡。

誤區三：臀部肌肉強壯，髖部就穩定

　　說到臀部肌肉，一般說的是臀部較大塊的肌肉，比如臀大肌。這塊肌肉對髖部的伸展和外旋很重要。但是，想要髖部穩定，我們需要的是臀中肌，它像風扇的葉子一樣，連接著髖部外側和大腿骨。

　　要加強這塊肌肉來穩定髖部。在低位弓步中，後方那條腿向中線靠攏，啟動臀中肌把大腿骨插回髖關節窩。相反的，如果臀中肌弱，大腿骨就會向外走。所以，常常有老師在課堂上說，把髖骨向內收。

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