五一出去嗨？這些健康小貼士你用得著

防蛇

露營時選擇空曠乾燥的地面，避免紮營於雜物或石堆附近，晚上可在營帳周圍點燃火焰。

如果不小心被蛇咬傷，傷肢要下垂，立即取坐位或卧位，不要驚慌失措，不要奔跑，不要亂動肢體，以免加快血液循環，增加毒素的吸收。可以就地取材，用鞋帶、褲帶或其他布帶等綁紮傷處近心端的肢體，如手指咬傷可綁紮指根，手掌或前臂被咬傷可綁紮肘關節處，大腿被咬傷可綁紮大腿根部，鬆緊度要適宜，以阻斷靜脈血和淋巴迴流為度。受傷期間不喝酒或咖啡等刺激性飲料，避免血液循環而使毒液吸收更快。

萊姆病

是一種以蜱蟲為媒介的螺旋體感染性疾病，1977 年在美國康涅狄格州萊姆鎮首次被發現，故而得名。易感染萊姆病的人群相當普遍，以青壯年居多，主要與被蜱叮咬的幾率有關，尤其在野外和林區職業暴露的工人感染率較高；隨著草原游、徒步穿越、狩獵、垂釣等休閑旅遊項目的不斷升溫，城鄉居民染上萊姆病的情況也越發多見了。

野外工作或旅行人員最好遠離有蜱棲息的地區（如有蜱隱匿的灌木叢），一旦進入應穿上淺色、防護性衣物，如長褲、長袖上衣、長筒襪子等，同時要紮緊褲腳、袖口和領口，頸部圍上白毛巾，途中經常檢查衣服和體表，若發現被蜱蟲叮咬，應立即小心拔掉，切勿強行拔出和壓碎蟲體，以免病原體經皮膚深入體內。回到室內須儘快沐浴沖洗。從蜱蟲出沒地區返回後，要檢查身體各部位有無被蜱蟲植入或咬傷，對兒童應進行腋窩、口周、臍、腹股溝區、膝蓋後面、腰周圍的仔細觀察，還要看頭髮上有無蜱蟲；對戶外用過的衣物、包裹，要用高溫烘乾處理1 小時，以去除殘留的蜱蟲。

背包怎麼選？

外架包適用於露營或開闊地形的徒步。這種包外面有一個H 形的金屬架，可以外掛攝影箱、爐子等器械。外架包價格不是很貴，填裝也比較方便，缺點是不如內架包背起來舒服。它的背負系統主要依靠厚實的肩帶，在路線複雜時，背包者較難掌握平衡，不適於參加穿越樹林山洞的遠足、滑雪、攀登。另外，背外架包乘坐公共交通也很不方便。

內架包適用於各種條件的徒步與登山，目前基本壟斷了大背包的市場，被越來越多的人所認同。內架包的架子位於內側，一般是由鋁合金、光纖玻璃或碳纖維製成。好的背包還可以根據人的體形而調整支架，從而更加貼身，就像衣服一樣穿在身上。只要打包得當，背包的重心會隨使用者而移動，背包的重量也會被合理分配。內架包的容量從40~120 升不等，對於一般旅行者，65~75 升的容量就可以勝任大多數長途旅行。

露營時要避開水

露營時應盡量在堅硬、平坦、乾燥的地上搭帳篷，帳篷的入口要背風，帳篷面最好朝南或東南面能夠看到清晨的陽光，確保陽光充足；營地盡量不要搭建在棱脊或山頂上，不要在溪谷、河岸和乾涸的河床上紮營；帳篷要遠離有滾石的山坡，避免在崖岸下、枯木下、大樹下搭帳篷；為保證宿營時不受潮濕侵擾之苦，最好是選擇沙地或岩屑地等排水好的地方紮營，盡量不要在草地上搭建帳篷。

蝙蝠叮咬

一般人都認為，人狂犬病是狗咬人引起的傳染病。不錯，狗與貓是常見的狂犬病傳染源，但是一些小動物，如野鼠、松鼠，特別是蝙蝠也是狂犬病病毒的重要宿主。所以被蝙蝠叮咬也會感染狂犬病。

蝙蝠主要在夜間活動，人在睡眠時會受到它的攻擊，暴露在衣服外的頭面部及手臂等部位會被叮咬。因此，露營者、室外工作者、旅遊者等睡在野外帳篷里、山洞裡的人要特別注意個人的防護。

蚊子叮

炎炎夏日，你徒步旅行歸來，身上滿是又紅又癢的蚊子包，然而與你同行的小夥伴們卻無辜地表示他們身上一個包都沒有。要不就是露營一晚後，你醒來發現自己的腳踝和手腕上滿滿全是包，而和你睡同一帳篷的小夥伴卻逃過了這一劫。

你不是一個人。事實上，大約20%的人對蚊子來說尤其美味，也被蚊子叮咬得更加頻繁。科學家們還未找到治療蚊子包的方法，我們也只能用驅蟲劑來預防蚊蟲叮咬（而且科學家最近還發現，蚊子會在一段時間後對驅蟲劑產生耐受），然而，關於為什麼蚊子更喜歡叮咬某些人而非其他人，科學家們給出了許多解釋。以下就是一些可能的原因：

★二氧化碳★

人們呼出的二氧化碳，是蚊子用來定位叮咬目標重要依據之一。它們用一個叫作下顎須的器官來完成這件事，能探測到遠至約50米外的二氧化碳。所以，那些相同時間內呼出更多氣體的人——往往是那些體型較大的人——更加吸引蚊子。這也就是為什麼通常來說，跟大人比起來，小孩子更少被蚊子咬。

★運動與新陳代謝★

除了二氧化碳，在較近的範圍內，蚊子會根據人們出汗時排出的乳酸、尿酸、氨氣以及其他物質來確定目標，而且更喜歡體溫較高的人。由於劇烈運動會促進乳酸的增加併產生更多熱量，這會使你從蚊子的眾多目標中「脫穎而出」。與此同時，遺傳因素也會影響人們正常情況下排出的乳酸和其他物質的含量，使得某些人相比其他人更容易被蚊子盯上。

★皮膚細菌★

還有研究表明，在人類皮膚上天然存在的細菌的具體類型和數量也會影響人們對蚊子的吸引力。在一項2011年的研究中，科學家發現，皮膚上如果有大量的某幾種類型的細菌，就更容易吸引蚊子。但出人意料的是，如果皮膚上有許多細菌，但菌群的種類更為多樣的話，這樣的皮膚反而不太吸引蚊子。這也許解釋了為什麼蚊子尤其喜歡咬我們的踝關節和雙腳——因為這些部位的菌群組成更加穩定。