女性健身到底為了什麼？三次機會也不保證能才對？

健身導語：男人健身多半是為了增加肌肉的緯度或是塊數來提高戰鬥力，並取悅於女人。但是，女人健身到底是為了什麼呢？也許你一開始也會和我一樣想錯了。

女性健身到底為了什麼？三次機會也不保證能才對？在非競技層面上，大多數女性鍛煉，只是為了讓肌肉變得緊緻、重塑身材以及鍛煉特定的問題區域，比如髖部、臀部和肱三頭肌。通常情況下，女性的目標和男性的目標不同，後者一般關注的是如何增大肌肉塊頭，同時顯著地增加力量。

這種目標的差異主要體現在訓練計劃的組成和練習動作的選擇上，而動作的基本要領還是相同的。從生理上說，女性的身體和男性的也不同：女性的骨架較小，相對於腿部來說上半身肌肉更少；同腰部相比，臀部、大腿和髖部區域有更多的脂肪。

但即使如此，肌纖維仍然是肌纖維，不管在男性還是女性的身 體上，它們對於相同的動作和訓練技巧都有反應。對於很多女性來說，只要遵從稍加修改的力量訓練指導就可以了。

這是否意味著，如果像男性那樣訓練，女性的肌肉塊頭就會變得很大？當然不是，女性分泌的睾酮：主要負責肌肉生長的合成代謝激素非常少，所以訓練效果遠遠沒有男性明顯。即使一名女性的目標不是傳統意義上的健身，她還是能取得同樣令人驚嘆的身材轉變。

女性健身到底為了什麼？三次機會也不保證能才對？現在女人健身越來越多，可以說女性健身推動了健身行業的進步。你認識的女孩有多少選擇健身來改變身材而不是整容！

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