卧推時把腳抬離地面？你在逗我嗎？
很多人在操作卧推時會有一個壞習慣，把腳抬離地面！
他們這樣做的原因通常有三個
1.想要更好的孤立胸肌發力
2.製造不穩定因素以提升核心肌群的徵召
3.下背平貼凳面，下背會更舒適！
這三個原因看似是都是有道理的，但其實並不是這樣！
為什麼呢？
1.首先卧推就不是一個孤立胸肌發力的動作，不用多解釋
2.你練習卧推的目的是什麼？增加核心穩定性？？？相信很多人的答案並不是。
如果你的目標是訓練核心肌群，有更針對的動作你可以進行訓練；讓卧推好好的為你發展上肢力量和肌肉吧！
3.如果你在這個姿勢感到下背肌肉不適時，那是因為你髖屈肌太緊，或是你的高度問題。這時你應該關注另一個問題：如何解決你屈髖肌過緊
記住：卧推不僅僅是一個上肢的訓練！
你永遠無法在獨木舟上發射大炮，腳抬離地面讓你的卧推失去穩定性，降低了安全性。人身體的協調性和腿部是有著非常大的關聯的，沒有腿部的協助很容易失去平衡，扭曲動作並且可能會帶來受傷的危險。
要想進行強有力的卧推，讓全身充滿張力，身體的穩定性十分重要！
在卧推的動作技術中，由腳進行驅動(Drive through your legs)是很重要的一環！相信很多卧推高手都會明白！腿部除了負責協調穩定身體外還有一個作用就是把力量從地面上傳導上來！
再來看看Alenx是怎麼說的吧
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