減肥從早上開始 女人晨起5個動作狂甩脂
很多MM想減肥,可是苦於工作繁忙,壓根不能專註心思減肥,減肥這一重要工程一直被擱淺。其實,瘦身很簡單,不管多忙都可以減肥,早上起床短短几分鐘就是一個很好的減肥時機哦。小編教大家早上起床後5個簡單的減肥動作,不用再擔心沒空減肥,趕緊學起來一起變瘦吧。
起床伸懶腰
每天用不著急著下床,允許自己賴幾分鐘床,做幾個伸懶腰動作。伸懶腰運動可以調整姿勢,預防支撐內髒的肌肉衰退和內臟下垂,防止暴飲暴食。並且伸懶腰能夠活動筋骨,促進血液循環,還把更多含氧氣的血液供給大腦,使人頭腦清醒。
起床喝水有助排毒
不少女明星透露自己的美麗偏方時都會談到早上喝一大杯水,可以消浮腫! 原因出在前晚可能吃太鹼或喝太多水,睡了一晚都沒排出,清晨起床後喝一大杯水,有助於快速排尿。即使正處於減肥期間,每天也應該至少攝取2000毫升的 水,才能維持體內正常運作、排除廢物。另外,當前熱門的微量元素礦泉水,含鈣、鎂等礦物質,既沒有熱量困擾,又能有效補充營養,也是不錯的選擇。
邊洗臉邊瘦臉
洗臉時每天清潔的必要步驟,如果學會正確方法,洗臉也能瘦臉哦。改變平日洗臉的方式,還沒用洗面奶清潔臉部前,先用冷水和熱水交替敷臉。冷熱交替,可以讓血管收縮、擴張,促進肌膚的血液循環,可以排出多餘的水分,有效消除臉部浮腫,讓臉顯小。
瑜伽瘦身法
提前半個小時起床,迎著清晨的陽光,心情也會好 了很多,在這樣的狀態之下減肥,比起其他時間大汗淋漓,心理憋屈著運動效果都要好的多,並且在一天之中,練習瑜伽的最好的時間是在早上日出之前的兩個小時 和晚上日落之前的兩個小時,所以可以通過鍛煉瘦身瑜伽,不僅能夠減肥,還能夠讓自己整天都精神充沛,有良好的心情。
頭部活動
以頭作筆尖,用意念調動頭部寫兩個字「長壽」。這兩個字可寫兩遍,然後令頭部圍繞這兩個字作圓,先順方向,再反方向劃2圈,以上動作要緩慢些,不求急躁,但求穩妥,時間約2分鐘。
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