每天加班也敵不過運動瘦10斤，第一次感覺離好身材近了

Flora

居住地：上海

身高：165cm

年齡：35

職業：外企財務分析

初始體重：122斤

目前體重：112斤

初始腰圍：80cm

目前腰圍：72cm

體脂率:24.9到21.2

減肥應該算是我的一個」終生事業」，雖然在參加減脂營之前就算不上胖，但我無時無刻不在幻想著美好的身材：前凸後翹、馬甲線、人魚線.....卻從沒有毅力去堅持且沒有走上過正道。直到現在，體脂率下降3.7%，腰圍減了8cm，體重從61kg降至56kg。第一次離完美身材那麼近。

120斤的體重持續多年下不去

我的體重在六年前11年夏寶寶出生時達到高峰130斤左右。在13年夏曾經服用了三個月減肥產品減到120斤，雖然體重下降但體型變化不大。之後繼續嘗試減脂膏刷肚皮、瑜伽、戶外跑但三天打魚兩天晒網，體重在120斤上下4斤波動，可以說進入了瓶頸期。最主要的是肚子和胯部的肉太多了，只能穿韓版寬鬆款的衣服，臉也一直肉肉圓圓的，每次公司活動都不敢和同事合影。

▲減脂前，圓圓的臉、臃腫的腰腹部

管住嘴邁開腿，當初也曾懷疑過，可對減肥事業那麼上心的我，義無反顧的踏上了這節通往美麗的列車。

其實道理和方法非常的簡單，通俗易懂，無非是管住嘴邁開腿，但是就是這個簡單的連孩子都懂得道理鮮有人能真正理解且貫徹執行。

先從吃說起

一定要拋棄錯誤飲食觀念，大多數人錯誤的做法是吃的不對、吃的太飽、吃的太快，甚至再不吃晚餐，但是雅痞的健康減脂的方法是：每頓都要吃、按時吃、運動前一個半小時或者運動後半小時進食。每頓葷素主食都不能缺，葷菜以魚蝦鴨血蛤蜊為主，素菜不限，烹飪方法水煮少油為主，主食由米飯變為紅薯山藥芋頭玉米等粗糧、牛奶喝脫脂、雞蛋吃蛋白。營養豐富、科學搭配、製作方便，餓了還可以加餐，整個人一天吃的狀態很好！所以，建議初期一定要嚴格按照要求去做，當你養成習慣，並不是意識上的，而是身體自然的規律的習慣，是可以偶爾吃一些想吃的。我想，擁有這份自制力，結果一定不會辜負你的。

再說運動

大多數人容易忽略的是運動前後的熱身以及無時無刻不限時間地點都可以做的無氧。當然剛開始由於脂肪含量過高，最好以減脂且減內脂為目的有氧為主。後期覺得你可以的時候便需要加大無氧的鍛煉，因為只有無氧才能塑形和維持好身材，否則在肉肉的身體之上練無氧，便是：「強壯的胖子」。每個女生都不希望和強壯聯繫在一起吧[捂臉][捂臉]

為什麼我要在旺季減肥

言歸正傳說回我自己，為什麼我要急著在年後去減肥，可能和很多人減肥選擇空閑時間進行不一樣。其實每年2到4月是我的peakseason（旺季），一如既往的每天加班到十一點，周末和節假日也不能倖免。

當時我給自己的一個目標是：絕不能像往年一樣在忙季再增重了。因為工作忙的時候容易貪嘴吃零食、喝奶茶、吃炸雞，晚上加班餐又是多油重口味且一直坐著零運動，我們team里的女孩子每年這個時候都要長5斤肉。要知道年紀上去了增重容易減重難啊。

所以我就算知道會很忙也要逼著自己利用空隙去運動。而我選擇忘記減肥的初衷，只是想去驗證這一點：所謂忙，只是決心不夠，動機不強，意志力不夠堅決。

我的所得

為了達到一個目的，然後重新適應一種生活習慣，一開始的確是有點「委屈求全」。但自我約束一段時間後，我看到了「好處」。就這樣，一點點地進步，一步步地蛻變，不斷發現新的驚喜，驚喜催生新的動力——不知不覺間，我瘦了下來，我皮膚也變好了，我的精神狀態都很棒，我的工作和生活變得更加高效自律。給我的是一個全新的理念、一個全新的生活態度和方式，帶動了全家和身邊的同事朋友跟著我走向健康的陽光大道。

▲大圓臉有了尖下巴

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