長壽相到底長啥樣？

以下七部位可以幫我們看出壽命長短哦。

1、眉毛

眉毛被稱為保壽宮，可見它與人的生命有關係。眉毛高長而眉尾下垂的人高壽無疑。

2、頭骨

枕骨在腦後正中偏下的部位，這個骨頭要連肉而起，不能過於孤零零地獨露在外，腦後的枕骨豐滿的人長壽。

3、耳朵

耳朵與腎臟有著密切的關係，耳朵要輪廓分明，垂珠貼肉，色澤鮮艷紅潤，耳門闊大，耳肉紅而堅厚，耳形聳高而長，這樣的人是長壽之人。

4、 眼睛

中醫學的觀點非常注重觀察神的存在與否，主要是指觀察眼中的光彩。

5、鼻子

相學中認為鼻子要豐滿端正，鼻樑挺直，鼻樑骨不能有塌陷。

6、人中

人中者，溝渠之象也。只有深長體內的體液才能通暢運行，這樣才會對身體有利。這個部位深長、端正而直的人可以健康長壽。

7、 牙齒

牙齒的健康與否，直接觀察出腎氣強弱和骨氣的充沛與否。牙齒排列得整齊，而且堅固不動搖，這樣的人可以長壽。

長壽需要的5個微條件

1、微胖

現代人多以瘦為美，胖子變得不受待見。從醫學角度看，太胖的確會增加多種疾病的風險，但過度追求骨感也是誤區。稍微胖一點才是既好看又健康的身材，任何年齡段的人都不應該過分減肥。

衡量人體胖瘦，國際上通用一項指標——體質指數（BMI）。BMI=體重(千克)÷身高(米)的平方。刊登在《新英格蘭醫學雜誌》上的一項研究發現，中國、日本、韓國等東亞人群將BMI控制在22.6至27.4，死亡風險最低，高於或低於這一範圍的人，死於癌症、心腦血管疾病或其他疾病的風險都將增加。美國一項針對600萬人、長達40年的調查也發現，超過標準體重10%至15%的人壽命最長，死亡率最低。

微胖的優勢在中老年群體中更為突出。日本研究顯示，與偏瘦的人相比，40歲時體重稍微超重的人壽命更長，能多活6至7年。其原因在於，皮下脂肪稍多利於儲存能量、抵抗寒冷、提高免疫力、保護重要器官，從而延緩衰老。生活中，很多老人由於害怕患上慢性病或加重病情，很多食物都不敢吃，一味控制攝入量，結果往往適得其反，導致能量和蛋白質攝入不足，帶來缺鐵性貧血、免疫力下降、疾病易感性增加等風險。

如何通過飲食控制體重？過瘦的老人可通過以下方法適度增加體重：除一日三餐外，增加2至3次簡餐；吃些牛奶、堅果等能量較高的零食；適量運動，增進食慾；調節心情，保證睡眠時間充足。過於肥胖的中老年人也應減重，方法是：多吃果蔬、魔芋等低能量食物；少吃糖果類及含糖飲料等高能量食物；多喝綠豆、玉米等雜糧粥；適量減少肥肉、內臟等動物脂肪攝入；每天堅持運動。

2、微汗

運動中出汗多少常被人們用作評判運動效果的標準。但對中老年人來說，大汗淋漓並非最佳運動狀態，可能導致虛脫、跌傷，誘發氣喘、胸悶、腹痛等。因此，中老年人應遵循適度原則，以微微出汗、稍感疲憊、渾身舒暢為宜。

堅持每天至少在戶外活動30分鐘，最好1小時；運動最高心率控制在「170減去自身年齡」的範圍之內；散步、游泳、打太極拳等都是不錯的選擇；清晨不是最佳鍛煉時間，世界衛生組織推薦，上午9點—10點，下午16點—20點適宜鍛煉。

3、微愚

長壽離不開樂觀豁達的心態，而豁達的心態又來源於淡泊名利、難得糊塗的處世哲學。就像一位百歲老紅軍所說：「不圖名、不圖利、不著急、不生氣，就能活個大年紀。」反之，斤斤計較、凡事較真的人，往往會因內心氣憤、抑鬱誘發多種疾病，如高血壓、胃潰瘍、神經衰弱等，最終賠上健康。

養生必先養心，生活中糊塗一點、瀟洒一點，拿得起放得下，學會微愚和自嘲，才是大智慧。多交朋友、培養愛好、勤於閱讀、多加運動，都有利於人們的心理健康。

4、微涼

溫度和健康的關係密切，尤其是室溫和飲食溫度。研究表明，最佳環境溫度是18℃至20℃，此時人體感覺微微發涼，但機體免疫力能得到最大發揮，抗病能力更強，睡眠質量更高。比如我國著名的長壽鄉，廣西巴馬瑤族自治縣，那裡的年平均氣溫就在20℃左右。要提醒的是，人們不要過多利用外界手段干預室溫，忽視自身的體溫調節系統。比如冬天室溫設置過高，甚至能穿短袖、吃冰棍；夏天溫度調得過低，晚上睡覺要蓋棉被等。冬天室溫以16℃至20℃為宜，夏天控制在24℃至26℃。

5、微餓

長期堅持吃到七分飽，不僅可以保證營養攝入，還利於控制體重、保持頭腦清醒。但對很多人來說，保持七分飽狀態越來越難。

七分飽是一種似飽非飽、對食物意猶未盡的微餓感。胃裡沒覺得滿，對食物的熱情已有所下降，進食速度變慢，但還是習慣性地想吃，可如果把食物撤走，很快就會忘記吃東西。通常來說，在吃飯時間相對規律、固定的條件下，這頓吃了七分飽，在下一餐之前不會有明顯的飢餓感，否則就說明沒吃到七分，可以再加點飯量。

哪種面相容易早亡？

丹麥大學一名醫學教授曾經提出過一個通過面相可看出這個人是否容易早亡的觀點。該教授歷時7年，經過不斷調查研究，得出了面相老的人容易早死的結論。他稱，即使是雙胞胎，面相老的也要比外貌比較年輕的一方死得要早。

而日本醫學教授山岸也提出過類似的觀點，他表示「面相老的人，體內的老化也會比較快，這樣就比較容易生病，實際上只要減少老化物質AGE的量就能返老還童。」

AGE是什麼呢？其實它是一種終末糖化產物，是造成人類衰老的有害物質之一。人之所以看起來老，是因為臉上有皺紋和斑點，皮膚鬆弛下垂，而AGE的產生會破壞皮膚中的骨膠原，造成皮膚出現皺紋、斑點、鬆弛等衰老癥狀。

那麼，我們該怎麼抑制AGE的產生呢？

專家提醒大家：

1.多吃蔬菜水果，少吃油炸食物、燒烤以及甜品等。飲食清淡，如果能把食物煮著吃是最好的。

2.注意防晒。陽光會加速皮膚產生AGE，是使皮膚衰老的重要元兇之一，平日在烈日下最好打傘或塗上防晒霜。

中醫長壽養生法

1、起居有序，順其自然：

老中醫多隨四時而起卧，春夏晚卧早起，以應陽氣之生長；秋季早卧早起，免受肅殺之氣的戕伐；冬季早卧晚起，不使身體的陽氣受寒氣干擾。他們的睡眠是「先睡心，後睡眼」。「睡前除雜念，調息入夢多」。它如睡前洗腳、睡前不語、睡前勿食等，都是有益的安眠之法。在衣著方面，寬舒合體勿緊束，以利於血液循環。春衣慢慢脫，秋衣遲遲凍（俗言「春捂秋凍」）。他們喜歡「安步當車」，多數老中醫古稀之年仍堅持徒步上班，既散步，又散心。

2、飲食有節，以素為主：

老中醫認為，調節飲食以養脾胃，這是老年人健身的主要因素。他們喜愛吃當地生產的五穀雜糧，更愛吃蔬菜、豆類、水果，而魚與肉吃的較少。雖有個別偏食魚肉的，也是葷素搭配，從不過嗜。他們的食養經驗是：一不過飽、二不過咸、三不過甘、四不過肥、五不偏食。還有早餐好、中餐飽、晚餐少等。有些老中醫把清代袁枚的詩作為食養之鑒，即「多壽只緣餐食少，不飽真是卻病方。」

3、房事節制，勿禁勿縱：

對於房事養生，老中醫認為青年時不可縱慾，老年時亦不可絕對禁止。中年以後的房事節律，難以有一個定數。有位老中醫提出「九九數調節法」，即45歲以後，按頭位數4加1，即5×5＝25，25天一次；55歲以後，按頭位數5加1，即6×6＝36， 36天一次；65歲以後，按7×7＝49，即49天一次。此法易記易行，基本符合中老年房事節制的原則。

4、鍛煉身體，持之以恆：

多數老中醫在青年時期就重視體育鍛煉，如習練太極拳、八段錦、五禽戲、易筋經，或自編的健身操等。簡便易行的還有叩齒、咽津、摩足、揉腹、攏耳、甩手以及按壓保健穴等。有的喜靜不喜「動」，但這種「靜」並非絕對不活動，而是以自我調息代替肢體運動，即注重內功。「若要健，天天練」。不管哪種鍛煉方法，持之以恆是保持身體有效代謝的關鍵。

5、神志淡泊，以忍為尚：

老中醫常能自我解憂除煩，排除不利因素對健康的干擾。有了不順心的事，多能泰然處之，不急不躁，或取迴避環境、轉移思路的方法；或向人傾訴，聊以自慰；或冷化處理，不走極端。這些老中醫在「文革」期間，多數受到迫害，他們堅信「久陰必晴」、「正必勝邪」，從不被困難所屈服。凡遇到個人福利的事，從不與人紛爭，而是以讓為先，以忍為福。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！