這些食物會讓你便秘，看看你有沒有中招！

相信不少的朋友在生活當中都遇到過便秘的情況。每次因為便秘總是那麼的讓人困擾。每天我們都需要吃下不少各種各樣的食物。但是你知道嗎？究竟哪些食物是好的，哪些食物是壞的，哪些食物會引起便秘。

當你知曉哪些食物會引起便秘，那麼只要盡量的避免它們，那麼就不用再遭受便秘之苦了。今天小編就給大家介紹一些會引起便秘的食物清單。如果你能夠做到在日常生活當中避免它們，那麼就會大大提高減少便秘的幾率，特別是現在正處於便秘的朋友來說，下面這些食物應該從你當下的飲食清單當中盡量避免。

某些豆製品

對於豆製品，我們都知道，它們當中含有較高的蛋白質以及纖維物質。但是，也並非所有的豆類都具有這些功能。當你患上了便秘，那麼一些含有高碳水化合物，含量較低的纖維豆類食物反而會讓便秘癥狀變的更加嚴重。而最好的方法，就是在日常生活多吃一些那些富含高纖維以及含量較低的碳水化合物的豆類食物。比如我們常見的蠶豆、綠豆、紅小豆等等。

精麵粉製品

生活當中我們常見的蛋糕、餅乾、以及某些穀類早餐其原材料都是精麵粉製品，這些食物如果大量攝入，反而會引起便秘的產生。其原因在於，在精麵粉的製品當中其纖維的含量是幾乎沒有的。日常生活當中，對於患有慢性便秘的朋友來說，應當盡量避免含有精麵粉的食物。

酒水

在我們常見的葡萄酒以及啤酒當中，含有單寧以及酒精這兩種物質，它們都有可能會引起便秘。比如酒水當中的單寧物質，它本身是一種收斂劑，當在於腸胃粘膜進行接觸的時候，就會大大的降低腸胃內的分泌物量，從而引起便秘的產生。而酒水當中的酒精物質，則是一種利尿劑，能夠加速我們的排尿，很容易引起脫水，從而引起便秘的癥狀出現。一般來說，日常一杯酒水是剛剛好的，如果貪杯，那麼就會很容易導致便秘。

含有咖啡因的飲料

在生活當中，我們所見到的巧克力、咖啡、紅茶當中都含有一定的咖啡因物質，它對於我們的腸胃蠕動來說具有著很大的刺激。然後，就跟我們常見的香蕉一樣，在身體出現脫水的情況，它會極大的加重便秘的癥狀。另外，含有咖啡因的飲料具有一定的利尿作用；當身體出現大量水分從體內被通過尿液排出來，就會加重便秘的情況。

加工食品

當你不小心患上了便秘，那麼在日常生活當中，就應該避免加工食品的攝入。因為加工食品普遍屬於是低纖維的食物，會加重便秘的癥狀。高纖維的食物能夠有效的幫助我們腸胃進行蠕動，從而增加大便當中的水分，這樣就會讓排便變的十分輕鬆。而對於低纖維的加工食品而言，便秘患者應當適當的控制，即使在食用的時候，最好是同時飲用大量的水比較好，另外多多補充一些富含高纖維的食物，這樣能夠有效的預防脹氣以及消化問題。

香蕉

相信不少人在出現便秘癥狀時，第一時間想到的就是吃香蕉，因為我們都普遍認為香蕉具有著緩解便秘的作用；但是這裡需要大家注意的是，香蕉必須是已經完全熟透的。如果還是沒有完全熟透的香蕉，那麼反而會加重便秘的癥狀。這主要是綠色的香蕉當中，含有較高的澱粉物質，進入人體之後很難被腸胃所消化；另外香蕉當中所含有的果膠物質會讓糞便當中的水分減少，從而讓便秘癥狀進一步加重。

巧克力

對於巧克力，相信是不少朋友的最愛，其實它可以說是一個很糟糕的選擇，特別是本身就患有腸易激綜合征的患者來說。巧克力引起便秘的原因，目前還無法得知，但是普遍的認為，是因為高含量的脂肪而引起的消化系統功能降低，導致肌肉收縮，從而減慢了食物的消化過程。可以說，日常減少含有巧克力的食物，能夠有效的預防便秘。

蛋類食物

其實，說實話，雞蛋也是能夠引起便秘的，你可以別不信。當你的飲食菜單當中缺少一定的高纖維食物，那麼這個時候吃雞蛋並不是一個很好的選擇。如果你生活當中經常出現便秘的情況，那麼可以選擇使用豆類的蛋白來代替雞蛋；並且豆類食物中的纖維含量比較高，而且還是低脂肪。

牛羊肉

如果日常生活當中經常大量食用紅肉，那麼也會引起便秘。其主要的原因在於，紅肉屬於是高脂肪的食物，在進入消化道之後需要很長的時間進行處理。另外，它本身是由堅韌的纖維蛋白組成的，所以是相當難消化的。而且在紅肉當中也有較高的鐵，具有一定的止瀉作用。而比較明智的選擇就是，適量食用。

乳製品

如果在日常生活當中攝入大量的乳製品，比如我們常見的酸奶、牛奶、冰淇淋等等都會可能引起便秘。而導致便秘的原因是因為在乳製品當中的乳糖物質，它會產生一定的氣體，從而引起腹脹。雖然，這也並不能說明乳製品沒有任何的好處，應該完全消除。但是為了免受便秘的痛苦，所以盡量在飲食當中，多食用一些含有高纖維的食物。

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