想要擁有小蠻腰嗎？這幾個習慣助你養成小蠻腰

新的一天從早餐開始， 一天中最重要的一餐就是早餐。經過一整夜的休息後我們體內代謝和一天的能量都需要通過早餐來獲得。預防晚上過食對減肥也有效。

邊喝水邊細細咀嚼食物， 細細咀嚼食物的話既可以感受食物的美味也對消化好。用餐的時候適當的喝點水也會預防過食。

活用個人碟子和20分鐘法則， 用餐的時候使用自己的碟子可以預防過食也衛生。還有大腦的飽滿感是在用餐後的20分鐘左右一定要銘記。每天用餐的時候胡吃海吃就是成為肉滾子的捷徑。

吃零食的話就要「少量」， 最有營養的零食是脂肪和蛋白質含量少，複合碳水化合物多的食物。吃這種零食也不容易增胖。

用餐後立即刷牙， 吃完晚飯後邊看電視邊吃零食那減肥計劃就化為泡影。但是晚上吃完晚飯後立即刷牙既可以減少貪吃的慾望又有益牙齒健康。

規範日常飲食， 身邊朋友建議你的減肥食療法不要悲喜交集盲目跟隨，最適合自己體質狀態的才是最適合的食療方法。有規律的飲食也可以預防過食。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！