簡單有效的養生方，記住一個壽增十年

有很多的養生方法，不僅簡單易做，而且行之有效。

一、閉目養肝。中醫認為肝主藏血，開竅於目。眼睛乾澀、迎風流淚都是肝的收斂功能不足。

養生細語：雙手搓熱，食指置於眼瞼上，輕輕按壓、微微揉眼珠，3~5分鐘，有發熱發脹，眼睛會舒服很多。閉目降息法能很好的調息肝功能，起到養生的作用。

二、十指梳頭脈絡通。唐代名醫孫思邈曾說：「梳頭可以使面色光輝、氣力強健、百病皆去」。

養生細語：（1）雙手手指張開後，用手指指肚由前向後，力度適當，以手指指肚按摩頭皮，3~5分鐘；

（2）在梳頭時，有意多按揉頭頂中央的百會穴和四神聰穴（百會穴四邊各開2.5寸），可調節機體的陰陽平衡，對頭痛、眩暈、高血壓等有治療功效。

三、每天按摩帶脈。可健脾利濕，通便、排毒養顏，通調氣血。帶脈是人體唯一一條橫向的經脈。人體的其他經脈都是縱向的，只有帶脈像是一條繩子將所有的經脈系在一起，所以稱為帶脈。

帶脈位置在側腹部，章門下1.8寸，當第十一肋游離端下方垂線與臍水平線的交點上。

養生細語：（1）每天睡覺前，躺在床上，用手來回敲打帶脈100~300下，可使血脈流暢，經絡通；

（2）用雙手從兩邊按捏、揉點、提拿穴位，每次10~20分鐘；

（3）用雙手抓帶脈，可減肥瘦腰，讓「游泳圈」消失。

四、踮腳補腎。足內側有三條經絡經過，踮腳尖可溫補腎陽，改善小便不暢。墊腳尖是有氧運動，不僅能使血液供給心肌足夠的氧氣，還有保護心血管健康，鍛煉小腿肌肉，增強踝關節穩定性的作用。

養生細語：平時踮腳尖，每次走5~10分鐘，可起到強腎的作用。

需要注意的是，墊腳尖走路需要身體的協調性很高，根據自己的時間情況，做自我調節，以感到舒適輕鬆為宜。

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