女人每個月都有那麼幾天，這幾件事你做了嗎？記住千萬別再那幾天做這樣的事

養生 04-30

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女生每個月都會來月經。又把來的那個稱做"好朋友"，但知道為何要這樣稱呼呢？把好朋友這三字拆開不就很傳神了嗎? "女子月月有"！

月經，俗稱「例假」，是女性特有的一種生理現象。一般3~7天結束，痛經女性會有幾天及其難受的時刻。

女人經期是非常脆肉的時候，身體免疫抵抗力降低，所以，這個時候一定要十分注意，防寒保暖、避免游泳等。

但是有些女性，熬過了最難受的時候就無所顧忌，一些經期不能做的事情拋在腦後，造成了下次依然痛經的惡性循環。

只要你處在經期，就千萬不可做以下幾件傻事：

第一件：不要隨意捶打腰背

例假期間，盆腔充血明顯，女性會感到輕微不適，如腰酸、小腿肚或下腹部發脹、乳房脹痛、大小便次數增多、腹瀉、便秘等，甚至出現疲倦、嗜睡、面部浮腫等全身癥狀。這些都是正常生理現象，經期過後便可自動消失，一般無需治療。

如果用力捶打腰背，則會使局部受到震動刺激，導致盆腔進一步充血、血流加速，致使經量增多，於是引起月經過多或經期延長。如果經常受到來自外部的捶打刺激，既有礙於子宮內膜剝脫形成的創面修復癒合，又容易受到感染而患上急、慢性婦科疾病。

第二件：不要穿緊身褲

有的女孩喜歡在經期穿緊身褲，覺得緊緊地貼身有安全感。這個時候是最不該穿緊身褲的，月經期間穿臀圍小的緊身褲，會使局部毛細血管受壓，從而影響血液循環，增加會陰摩擦，很容易造成會陰充血水腫。

第三件：不要K歌

很多女性不會注意到這個，K歌的時候不要喝酒就好了，不會覺得這個唱歌有什麼問題。

經期女性，聲帶的毛細血管也充血，管壁變得較為脆弱。如果長時間或高聲K歌，可能由於聲帶緊張並高速振動，而導致毛細血管破裂，聲音沙啞，甚至可能對聲帶造成永久性傷害。

第四件：不要吃冷飲

大家都知道，經期勿食生冷，包括涼拌生菜、西瓜、冰的食物及飲料，以免腹腔血管收縮，血流不足，使疼痛加劇。可就是有那麼一些人，只要「不那麼疼了」，就忍不住的想要吃點冰激凌這類的，這是萬萬不可取的！

提倡平日就避食生冷。因為肝經鬱熱的時候，就會口乾舌燥，更想吃冰，造成脾胃寒，形成惡性循環。很多少女月經痛就是吃冰吃出來的，長期吃冰使得體質變差。

尤其忌諱月經期間喝冷飲，造成生殖系統寒氣瘀結，嚴重者甚至埋下各種婦科病和不孕症的惡果。

第五件：不要同房

很多女性容易被愛沖昏頭腦，不忍拒絕男友的要求。想著反正姨媽要走了，沒多少了，應該不礙的。結果這一放縱，姨媽又回來了。甚至因此感染了婦科病，瘙癢、異味苦不堪言。

月經期間，子宮內膜脫落出血，子宮腔的表面有傷口，且宮口開放；同時，在經血的中和作用下，陰道的酸度降低，防禦病菌的能力減弱。

這個時候同房，在機械性的刺激下，不僅會造成經量增加、經期延長，特別是難免將病菌帶入體內，易逆行而上進入子宮腔，造成宮內感染，甚至引發附件炎、盆腔炎。

那麼，為了改善痛經等不適，女性日常可以食用哪些食物呢？

1、飲用刺玫茶：調經養顏、理氣解郁

刺玫就是野生玫瑰花，很多女生喜歡用它泡水喝。《本草綱目拾遺》說：「玫瑰純露氣香而味淡，能和血平肝，養胃寬胸散郁。」玫瑰花可以行氣活血，對改善痛經、胃痛有很好的作用。刺玫茶性質溫和、可緩和情緒、平衡內分泌、補血氣，美顏護膚、消除疲勞、改善體質。經前經後喝刺玫茶還有助消化、消脂肪之功效。

但是要注意，刺玫花有活血化瘀的功效，經量大的女性經期不能飲用。

2、蘇子油拌酸奶：改善便秘、促進排毒

很多女性因為壓力大、情緒不好，容易便秘。吃了好多食物，不是沒效果，就是拉肚子。蘇子油拌酸奶可以溫和的改善便秘。

一方面酸奶有促進消化的作用，可以調理腸胃；另一方面是蘇子油本身是一種油，是油就可以起到潤滑作用；蘇子油是一種比較特殊的植物油，它的主要成分是α-亞麻酸，其代謝產物也有助於腸胃的蠕動；另一方面蘇子油中含有一定量的礦物質鎂，鎂元素有助於腸胃蠕動，幫助身體將垃圾排出體外。

3、蜂蜜牛奶：舒緩情緒，減輕腹痛

下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀，是女性經期經常遭遇的身體不適。研究發現，女性在月經期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經期的種種不適。

因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒，並具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用;蜂蜜中所含的鎂可鎮定中樞神經，幫助消除女性在經期中的緊張情緒，減輕心理壓力。

此外，很有女性經期前後，臉上容易起小痘痘，日常不妨自己做一杯排毒養顏茶，可以很好的緩解經期起痘痘的情況哦！

自製美容養顏茶——蒲公英桂花茶

材料：蒲公英葉、綠茶龍井、桂花

做法：

1、挖取野生蒲公英葉子，洗凈，曬到半干，然後烘炒製成茶，備用；

2、綠茶龍井備用（可以用現成的、也可以自己炒制）；

3、桂花自然陰乾，備用；

4、取蒲公英葉2.0g、綠茶龍井0.8g、桂花0.2g做成蒲公英桂花茶包即可；

用法：每日取一包泡水代茶飲，泡過後的茶底，可以用來敷臉，每天2-3次，每次10-15分鐘。

作用：清熱殺菌，去火祛痘，排毒養顏，美白肌膚，抗氧化

蒲公英是清熱解毒的，具有廣譜抗菌作用，經常飲用有助於排除全身毒素，經常服用蒲公英水能夠很好的改善皮膚出現皮膚炎或者是濕疹等情況。並且對內熱引起的痤瘡、甚至伴發紅腫的痘痘，都有很好的改善效果！綠茶是一種清火的良藥，它能清心肝、涼肝膽、滌熱、肅肺胃，綠茶所含的丹寧、兒茶素、維生素C、E等成分，皆具有抗氧化的作用，能使肌膚更緊實而有彈性，防止皮膚老化、淡化肌膚中的黑色素，使肌膚美白柔嫩。桂花性辛溫，歸肺、脾、腎經，具有溫肺化痰、散寒止痛、清熱消毒，潤腸通便，對口腔炎，皮膚乾裂等有效，並且還可以美白肌膚。

自己做上一杯蒲公英桂花茶，每天喝一杯，排毒養顏，氣色好！