為什麼你努力健身卻沒有成效，一定是因為這些做的不對導致的吧！

為什麼你努力健身卻沒有成效，一定是因為這些做的不對導致的吧！

為什麼你努力健身卻沒有成效，一定是因為這些做的不對導致的吧！

偏重到增肌，瘦身太難了。

爽性不練了！回歸我的小酒桌。

確實任何事不也許再短時刻內成功。

可是你撫躬自問你真的認為你自個儘力過了嗎？

你是不是拼的過分火了。

平常應付多，佔用了過多運動時刻。

一抓到時機就拼了命的練。

致使運動量過大、運動時刻過長，

看起來你十分儘力，大汗如注，但有也許起了反作用。

剛開端健身，太大的強度也許使身體吃不消。

機體不能逗留地自我調節，還會增大受傷的危險。

延遲症迸發

就算你真實克服了懶散走進了健身房，但你也也許呈現延遲症疑問。

來到健身房以後首要走進更衣室，梳妝打扮一番。

來到練習區左面逛一下，右邊瞅一眼。玩一下蝴蝶機，做兩下腿彎舉，

拿兩個2.5公斤的啞鈴做了幾下大鵬展翅。

然後拿著手機走上跑步機按下4的速度，

拿起遙控器選個娛樂節目

開端了你的正課。

本來你即是個來看電視的！！！

休息時刻太少

不論是你是過瘦想增肌，仍是過胖想瘦身。

你難道真認為來健身房裡打個逛就能達成了？

也許你練的很賣力，卻感到全身痛苦幾天難以荒謬絕倫。

這是由於睡的太少了。

人在睡覺時，「瘦體素」的排泄會添加，

而當它排泄缺乏時，身體就會宣布「需求囤積脂肪」的信號，影響你的減脂作用。

別的，肌肉也是在睡覺傍邊才幹最大化的修正和成長，

你健身練覺都不睡你是在自殘嗎？

原封不動的練習

你這麼專註，你的身體知道嗎？

不少人的健身=跑步，永久僅僅一套運動形式

有的兄弟在健身幾年了

卻看起來更像是一個馬拉松運動員。

還有天天只練同一個部位的，

胸肌哥，二頭彎舉哥是最常見的類型。

本來單一的運動形式，過頻頻的練習

會讓你的身體在習慣這個狀況後進入渠道期，

致使肌肉更難成長。

你應當擬定一個高效的健身方案。全方位的進行練習。

管嘴管的太嚴

不就餐，哪來的力氣瘦身？

這句話你認為是句玩笑話？

吃得太少或飲食不均衡，會讓你的練習作用大打折扣。

瘦身卻袖手旁觀瘦不下去。

那是由於惡性節食會讓你的基礎代謝下降！

瘦身不是減重，不要老盯著你的數字不放。

很多出汗，上廁所體重都會輕，那是真的瘦了嗎？

想瘦身真的需求吃好。

為什麼你努力健身卻沒有成效，一定是因為這些做的不對導致的吧！

為什麼你努力健身卻沒有成效，一定是因為這些做的不對導致的吧！

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