五一踏青是时候！教你一边玩一边减肥！

五一马上就要到啦！

FitTime君也超兴奋~

你准备干嘛呢？

来一场「说走就走」的踏青？

不过，你造吗，

其实「踏青」这个词是瘦子们的专利，

只有瘦子出去玩才叫踏青。

胖的人，叫踩青、碾青、压青、陷青......

外出旅游？想想那拥挤的人潮，湿热的空气，到处排队的wc...

宅在家里？上网、看电视、狂补觉？也是越歇越累...

小长假下来，

整个人「又累又胖」，

生无可恋.jpg...

那，到底要怎样，

才是小长假「踏青」的正确打开方式呢？

踏青的 N 种打开方式

骑自行车

研究表明，

骑7分钟自行车=消耗50大卡热量

尤其在五颜六色共享单车遍地开花的如今，

骑车出行真的是既方便又划算啊！

给家里吸尘

虽然说，

不想干家务活的理由有成千上万，

但是，你造吗？

吸尘13分钟=能耗掉54大卡热量

动图

既锻炼了身体，

又能在放假在家的时候,

免受老婆/麻麻的嫌弃，

何乐而不为呢？

做瑜伽

瑜伽真的是最减压的活动之一了！

只要有一块垫子，随时随地都能做，

17分钟轻强度的瑜伽=消耗50大卡热量

烧烤去！

你没有看错！

不过可不能光等着吃。

烤19分钟的烤串=消耗50大卡热量

丢飞盘

丢飞盘真的是个好运动！

既能锻炼到手眼协调，

只要和朋友一起玩上6分钟，

还能消耗掉57大卡热量！

爬山远足

出点汗的同时还能接触大自然，

爬山算是一种全身性运动。

动图

6分钟爬山远足=消耗54大卡热量

和宝宝一起玩耍

动图

有宝宝的童鞋们请注意！~

带娃也可以很欢乐！

像下面这样和他们一起，

玩12分钟=消耗57大卡热量

跳绳

5分钟跳绳可以消耗59大卡热量

滑旱冰

滑旱冰4分钟=消耗54大卡热量

做开合跳

6分钟开合跳=消耗56大卡热量

下厨啦

自己做一顿健康美味的饭吧！

25分钟做饭的准备过程=消耗57大卡热量

爬楼梯

爬楼梯这件事儿，

一天之中不知不觉就可以做上好几次，

只要每次都稍微加快一些步伐，

几个来回下来，

爬楼梯5分钟=消耗54大卡热量

攀岩

叫上小伙伴一起去攀岩吧，真的是很棒很棒的全身性运动。攀岩4分钟=消耗50大卡热量

逛商场！

在商场里逛来逛去，只要20分钟，就可以消耗掉50大卡。（此处同情一下陪逛的男性同胞们）

「踏青」 为何变 「压青」？！这样算下来，就算不专门运动，一天随便干点什么，就可以消耗不少热量啊！

那为什么你小长假反而还胖了呢？！

多半问题都是出在「吃」上~

走了没几步路，

觉得渴了，就去立马买杯奶茶？

热量500大卡+

突然觉得有点饿？来份章鱼小丸子吧！

热量350大卡+

看场电影？怎么能没有可乐爆米花！

热量1200大卡+

一天下来，真的只能用「又累又胖」来形容了。

瘦子踏青、胖子压青的时节，

你是要去踏青？还是要去压青呐？

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