懷孕7周肚子脹氣怎麼辦?懷孕7周肚子脹氣怎麼處理?
少量多餐
懷孕7周的孕婦肚子脹氣可採取少量多餐的飲食方式,一天吃6~8餐,每次不要吃太多食物,太飽,幫助胃部消化速度進行。
建議:孕婦肚子脹氣不要光吃流質的食物,因為流質食物對於腸胃來說,並不好消化,最好選擇半固體的食物,如乳酪等。
多吃高纖維食物
纖維素能促進腸胃的蠕動,有助於潤腸通便。孕婦多吃高纖維的食物可以促進肚子里的食物消化,緩解肚子脹氣。
含纖維素的食物:
1、蔬菜類
蔬菜是富含膳食纖維的「大戶」,很多蔬菜的膳食纖維含量都很高。其中,菌類蔬菜優勢明顯,鮮香菇、金針菇都是富含膳食纖維的佼佼者。常見的富含膳食纖維的蔬菜還有蒜薹、蘆筍、竹筍、菠菜、薺菜、西蘭花、芹菜、韭菜。豆類也含豐富的纖維素,但豆類食物容易脹氣,還是超吃為妙。
2、水果類
水果中也有含纖維素多的,如石榴(4.8克)、桑葚(4.1克)、梨(3.1克)、獼猴桃(2.6克)、鮮棗(1.9克)、芒果(1.3克)、蘋果(1.2克),孕婦肚子脹氣可以食用。
3、堅果類
黑芝麻(14克)、松子(12.4克)、干杏仁(11.8克)、干核桃(9.5克)等堅果都含有豐富的纖維素,且含不飽和脂肪酸,對身體有多種好處。不過堅果油脂含量也高,孕婦不可以多吃,每天20克左右就足夠了。
多喝開水
如果大腸內累積太多糞便,一直堆積,脹氣就會更加嚴重,所以孕婦要多喝水,補充足夠的水分,促進排便。
建議:孕婦應該多喝溫水,不要喝冷水,這樣會造成腸絞痛,並會使得子宮收縮。此外,氣泡式、刺激性的飲料也要避免,汽水、咖啡、茶等都要少喝。
適當的運動
適當的運動可以促進腸胃蠕動,有助於消化,緩解脹氣。因此孕7周肚子脹氣的孕婦應該適當的運動,還能增強身體的抵抗力。
建議:散步是一個非常好孕期運動,沒有早產危險的孕婦,都可以在飯後30分鐘至1個小時後,到外面散步20~30分鐘,可幫助排便和排氣。
懷孕7周肚子脹氣的影響
1、造成孕婦便秘
孕婦肚子脹氣,是因為體內黃體素逐漸增高,使腸的蠕動能力變差,影響了消化和排泄功能,長期脹氣,就會導致孕婦出現便秘的癥狀。
2、孕婦挑食,不利於營養吸收
孕婦肚子脹氣,食慾就會變差,再加上肚子脹氣的不適感,吸收能力變差,也會變得挑食,使得胎兒吸收不到足夠的營養,不利於胎兒發育。
健康小貼士
孕婦肚子脹氣,雖然對胎兒沒有很大的影響,但還是應該及早治療,因為肚子脹氣容易放屁,特別是在人多時,這是非常尷尬的事情,會讓你變得非常不好意思。上述辦法都可以改善肚子脹氣,為了不成為臭屁王,孕婦一定要堅持。
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