跑步後為什麼要拉筋？5個簡易的跑後拉伸
長跑後，腿部和腰部的肌肉會痙攣、僵硬。拉伸是最好的緩解和消除此類癥狀的運動！如果你經常跑步而又不拉伸，會產生肌肉僵硬、酸痛，或形成蘿蔔腿。而且由於肌肉長期僵硬疲勞，恢復較慢，導致受傷的機率就高了。
做好跑後拉伸，和跑步本身同樣重要！所以，請各位跑友們必須學會！
緩解肌肉緊張，讓身體放鬆
增加身體協調性和柔韌性
有效防止肌肉扭傷
讓你的肌肉更加緊緻，線條越來越流暢
下面給跑友們精選了5個簡單易做的拉伸動作：
動作
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