高血壓、高血脂、高血糖，三高每天要注意些什麼

中醫理論常說：養血管有助於人的身體健康。人體密密麻麻地分布了，不知道多少條血管。血管的作用只有一個，那就是暢通無阻的輸送血液。這些血管有大有小，小的血管，比頭髮絲還要小。所以，這些細小的血管，稍微不注意，就很容易被堵起來。

健康的時候，血液在體內是暢通無阻的，粘稠度也適中。這個時候的人體，不僅健康，手腳也麻利。更不會有頭暈、頭痛等一系列癥狀。

反過來，若是這些血管或多或少的，形成一些沉澱物，就不利於血液的流通了。血液不流通，供血自然就不足了。

血管不養的話，內壁就會逐漸形成沉澱物，慢慢的把血管堵上。有些人的手或者腳，會發麻或者動作笨拙，除了上年紀，器官和反應退化以外，更多是因為手或者腳的血管已經有沉澱物在裡頭，讓血液不能夠順暢的流通，才導致會有這樣的現象發生。

若是換到其他重要的地方，比如頭部，心臟這些位置的血管被堵上了，那麼後果不堪設想。這就是為什麼，現在的心肌梗塞和猝死的機率大大增加，也越來越年輕化。有的人，會想到，三高離我還很遠呢，自然就沒有注意到血管的保養。

人的血管就跟汽車的油路一樣，需要不定期的保養。但是車只加一種燃料，所以它只需要定期保養就好。人就不同了，每天吃的食物，都不一樣。加上有些人喜歡抽煙喝酒，那對自己的身體的危害則大大增加了。「年輕不注意，到老一場空。」這並不是全無道理的。

那些地方需要我們去注意

合理膳食，避免快餐類食物攝入，尤其以西式快餐為甚。減少高糖分高脂肪食物，飲食注意低糖、低鹽、低脂。其次，蔬菜搭配合理，水果適量的食用。

另外需要喝茶，富硒黑苦蕎茶都有助於降低三高，富硒黑苦蕎茶含有的蘆丁，它能保持和恢復毛細血管正常的作用，具有維持血管抵抗力、降低其通透性、減少脆性等作用。

堅持運動。不管工作學習再忙，每周至少保持2~3小時有氧運動時間，可以靈活選擇跑步、騎車、打球等多種方式。運動不僅可以給你健康的體魄還能愉悅你的心靈。

改變抽煙、酗酒的不良嗜好。即使無法短時間做到完全戒除，也要有意識的控制，減少頻率。不要熬夜。熬夜會導致人體內分泌失調，激素紊亂等，對於「三高」人群來說，這種不良影響更為嚴重。