讓體內的毒素由相應的臟器處理後排出體外，對身形的健美和瘦身都有益處！
在睡前可以伸幾個懶腰，這對於對減輕一天的疲勞很有好處。除此之外伸懶腰還可以讓腰部得到活動，並保持脊柱的正確位置，保證人的身體在睡眠中的內循環順暢不受影響，讓體內的毒素由相應的臟器處理後排出體外，對身形的健美和瘦身都有益處。
膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間，也就是平時穿的褲子的褲縫線直至膝蓋外側，主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。
每晚睡覺前敲打膽經，可以疏通經絡、促進血液循環，有活血排毒的功效，血液循環快了，身體就會有足夠的能量來排毒。
但如果太晚睡的話(晚上11點之後)就別敲了，因為肝膽是表裡臟腑，晚上11點後敲膽經容易造成肝臟上火的現象。
每天晚上睡覺前躺在床上，先用雙手握拳或者用掌跟，從胸的正中央往肚臍眼下方推過去，一直順著這個方向重複推，不要逆推，推的力度保持適中。
每晚的睡前推腹可以減少腹部和下半身脂肪，因為推腹可以把新鮮的氣血帶到腹部和下半身，經絡疏通了，想不瘦都難。
如果在推的過程中感覺腹部有異樣，就多推上10到20次，尤其是有硬塊的地方，更要認真推，因為那裡很可能是由於脂肪擠壓而形成的硬塊。
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