大人在家健身時，小孩子能做些什麼動作呢？

每天早上，孩子們被送到學校裡面，去的時候炒雞開心，回來的時候一個個就像逃難……別再說童年是無憂無慮的，看看那些作業吧，對於孩子來說最痛苦的就是逼著做作業吧。

大驚喜，「開學第一天」

也許孩子們能在遊戲里找到一些課餘的樂趣，但你會說玩物喪志。孩子整天沉迷於手機遊戲怎麼辦？這個我們回答不了。

但是這裡有一些適合孩子的瑜伽姿勢，如果他放學回家感到疲憊，面對作業感到小小的憂愁，可以讓她試試這些姿勢放鬆哦！

瑜伽蛇式

這是孩子版本的蛇式。這個姿勢打開了胸部大口呼吸，它伸展胸部和腹部肌肉，喚醒身體。

火烈鳥式

兩腿並立，展開手臂像鳥的姿勢。然後向前彎腰，把一條腿往後慢慢抬高。孩子可以扑打「翅膀」，用來保持平衡。記得換腿。

駱駝式

在舒適的瑜伽墊上，讓孩子用跪姿來完成這個動作。膝蓋自然分開，背部挺直。小腿和腳背挨著地面，手放在腳踝的地方。然後慢慢呼吸向後靠，孩子的下巴稍微向下收，這個姿勢非常舒服的^^

蛙式

這個是兒童的蛙式，和大人的不一樣~~但基本姿勢差不多：雙腿分開蹲著，身體前傾雙手撐地。然後呢，孩子的蛙式可以跳起來，如果你帶她一起做的話，還可以「呱」一聲哦！

蝶式（坐）

讓孩子坐下來，把兩隻腳合在一起，膝蓋自然往下。這個姿勢有助於減壓和運動恢復，幫助孩子快速「安靜」下來，還能拉伸腹部和臀部。

蝶式（卧）

這個也是蝶式，是正在飛的蝴蝶~用小泡沫軸放在孩子的背後，然後讓她躺下。雙腳還是和坐的蝶式一樣。輕輕的躺著也很舒服！

瑜伽適用於每個人！孩子們身體比較靈活，在瑜伽中可能比大人受益更多。深入孩子的內心，而不是在語言上說說而已，他們也有自己的小世界小小壓力，就像成年人一樣整天忙忙碌碌的做點什麼。瑜伽能讓孩子優雅的氣質，也能好好「收拾」熊孩子一下哦！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！