懶人減肥速成法 不經意間完成減肥計劃

春季已經來臨，眼看夏季就不遠了。很多美眉都急於減肥，然而對於一些「懶癌」發作的美眉而言，減肥無疑是一個讓人頭疼的問題。無論是運動減肥還是節食減肥，總會半途而廢。生活中如何「不累」就可以輕鬆減肥?以下幾則「懶人減肥速成法」，可以在不經意間讓人輕鬆完成減肥計劃。

充足又規律的睡眠

睡眠是很好的減肥方式，而且是不需要付出辛苦汗水就能達到效果的。睡眠減肥，就是通過調整睡眠時間、質量，影響人體荷爾蒙分泌，從而分解、燃燒脂肪，促進新陳代謝，把脂肪轉化為能量。但要注意，睡眠減肥的重點在於時間，一定要在晚上l0點前人睡，第二天6點起床，尤其晚上ll點至凌晨l點間的睡眠質量要保證。

多吃蔬菜、水果

只要避免暴飲暴食，就能有效幫助你瘦下來。在餐飯中加人更多的水果和蔬菜，把零食換成低熱量的食物，這樣可以造成飽腹感，以抑制食慾，讓你扔下那些高熱量的發胖食品。

讓自己忙起來

減肥困難，往往在於控制不住自己旺盛的食慾。這時候，就需要嘗試找一些事情來做，以轉移注意力:可以做家務、出門逛街，或者可以做一些需要集中精力的遊戲。

保持優雅的姿態

養成優雅的姿態，不但可以讓整個人的氣質提升，也會令身體肌肉記憶定型，各部位線條得以優化。

正確的坐姿應是:雙目平視、微收下頜，立腰、挺胸，上體自然挺直，雙腿合攏，雙腳自然平放。

正確的站姿應是:頭正，雙目平視，微收下頜，雙肩放鬆、稍向下沉，收腹、挺胸、立腰。

走路時，身體要挺直，背部不能彎曲，不要左搖右晃，盡量沿直線方向行走，腳步不要太大，前後腳相差一腳左右為佳，手臂的揮動幅度與身體呈l0°為宜。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！