中醫養生：常按一個穴位能消水腫

中醫認為，頭面、眼瞼、腿腳或手指水腫是全身津液氣化功能障礙的表現，與肺、脾、腎、三焦等各臟腑功能失調密切相關，治療當以宣肺化飲、健脾化濕、溫腎利水為原則。命門屬督脈，具有壯腰益腎、舒利關節、溫陽化氣、利水消腫的作用。

命門穴位於腰部後中線上，第2 腰椎棘突下。一個快速準確找到該穴位的簡易方法是：以肚臍為基準，水平環繞腰部一周，與肚臍對應的後腰中點處即為命門（如圖）。對命門穴進行點按，以每分鐘不超過60 次的頻率，按摩10分鐘左右，每日1～2 次，10～15 日為一個療程。點按時要使溫熱感滲透到穴位深層，乃至小腹。

頭面、眼瞼浮腫，配合掐合谷、點外關（腕橫紋直向上兩橫指處的手臂外側），各三五分鐘。若下肢水腫明顯，則配合按摩足三里（外膝眼直向下四橫指處）、三陰交（足內踝尖直向上四橫指處）各三五分鐘，通過按摩，可以溫陽利水、運化水濕，達到消除浮腫的功效。女性經前期水腫並伴有煩躁、頭痛、乳房脹痛者，可按壓命門穴，以感到酸、麻、脹、痛為度，然後雙手重疊，稍用力撫按關元穴（肚臍直向下四橫指處）5～10 分鐘。

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