夏天男女都應該「補陽」

春夏陽長陰消的階段 順勢而養陽

夫四時陰陽者，萬物之根本也。春夏是陽長陰消的階段，順應這一趨勢而養陽，效果會比其他季節要好得多。中醫認為，凡是向陽光的、外向的、明亮的、上升的、溫熱的、永恆運動的，都屬於陽。

陽氣不足會有什麼樣危害？

陽氣不足，對男女性健康來說，都有很多負面影響。比如，女性陰氣太盛、陽氣虛，容易出現性冷淡、性喚起緩慢等；男性陽氣弱，可以表現為性功能不理想、性慾下降等。

夏天補陽的方法有很多，《黃帝內經》給出了一些基本原則：

不要熬夜，保證良好的睡眠（夜卧早起）；不要怕熱、怕陽光，適當晒晒太陽，少吹涼風（無厭於日）；保持心情愉悅，不要經常發怒（使志無怒）；適當多行房事，調和陰陽（使華英成秀），美滿、規律的性生活還可以增加性激素的分泌，對提高陽氣、改善性慾也有很好的作用。

大蔥補陽

大蔥，學名Allium fistulosum L.var. giganteum Makion，大蔥性溫，屬於溫性食物，有通陽的功效，裡面富含維生素、煙酸、鈣鎂鐵等等成分，重點就是這裡面含有的各種維生素非常全面，根據科學研究表明，大蔥裡面富含維生素B1，B2，維生素E，維生素C，還有羥胺酸，番茄紅素等等營養物質，能保證人體激素正常分泌，促進人體荷爾蒙的分泌，有效的刺激性慾，從而實現壯陽補陽的功效。裡面富含的鋅元素，還是人體睾丸產生精子的必須成分。

最佳吃法

大蔥炒雞蛋

製作方法

原料：大蔥半根、雞蛋兩個。

調料：少許鹽、食用油、少許味精。

做法：

1.雞蛋打散，加入少許鹽，大蔥切成蔥末備用。

2.鍋中放入三大勺油，轉小火燒熱，將大蔥倒入鍋中，一定要小火，否則大蔥容易變焦。小火炒1分半鐘左右，將大蔥的香味炒出來，這個時候即可倒入蛋液轉中大火，待其單面成型後，翻轉關火，利用餘溫將雞蛋炒熟。

韭菜炒大蔥的做法

原料：韭菜150克，大蔥150克

調料：生薑片適量、鹽1/2小匙、糖1/4小匙、料酒1小匙、香油少許

做法：

將韭菜和大蔥洗凈後切段。起油鍋爆香生薑片，加入鹽調味後，再將韭菜和大蔥放入鍋拌炒。加入料酒、糖拌炒調味，起鍋前滴少許香油即可。

補陽吃什麼

1、少吃或不吃生冷、冰凍食物

夏日炎炎，很多人都忍不住會多次冰凍食物，認為可以降溫。但是如果你是陽虛之人的話，應該盡量避免此類食物。

飲品有冰鎮飲料、冰鎮果汁、雪糕；水果和蔬菜有香蕉、西瓜、火龍果、雪梨、甘蔗、山竹、枇杷、苦瓜、絲瓜、黃瓜、芹菜、竹筍、馬蹄等；其他還有綠豆、綠茶、紫菜、海帶、田螺等。

如果想吃，注意一要量少，二要溫吃，三可放陳皮、大棗或生薑、胡椒粉。

2、多吃溫熱性食品

果品類有荔枝、榴槤、櫻桃、龍眼肉、板栗、大棗、核桃、腰果、松仁等，其中核桃可以溫腎陽，最適合腰膝酸軟、夜尿多的陽虛者；

蔬菜類有韭菜、辣椒、淮山、南瓜等，氣虛陽虛體質的人可經常食用淮山、板栗、紅棗、糯米粥，不僅健胃，還能補陽氣；

肉類食品有羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。東漢時期張仲景有一個很有名的食療方當歸生薑羊肉湯，又補氣又補血，專治婦人子宮虛寒腹痛、入冬手腳冷麻；

水產品類有蝦、黃鱔、海參、鮑魚，其中韭菜炒蝦仁、韭菜炒核桃多吃能改善陽虛體質；

調料類有麥芽糖、胡椒、紅茶、花椒、生薑、茴香、桂皮。平時做菜時可以多放此類調味料，增加食物的溫熱性。

推薦兩套壯陽操

腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治慢肌勞損、腰酸背痛等症。因此，除了必要的食療，適量的運動，也是激活我們身體密碼的好辦法。以下推薦的這兩套腰部按摩操，簡單而又容易操作，是不錯的「壯陽體操」。

動作一：兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

動作二：兩手握拳，手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。