很多人都經歷過腿抽筋，並且對這種感受非常深刻。發作時疼痛難忍，尤其是半夜睡得正香時，突然被腿抽筋瞬間痛醒，而且會持續幾十秒甚至幾分鐘。

抽筋是人體肌肉系統一種常見的收縮現象，在醫學上稱為肌肉痙攣。常見於老人、孕婦以及青少年。

今天我們重點講解發生在老年人身上的腿抽筋。一般老年人腿抽筋常見於缺鈣，這時通過有效的補鈣就能得到緩解。

然而老年人腿抽筋除了缺鈣外，可能還隱藏著其他疾病，這時補鈣就是錯誤的治療方式。

1：老年人的腿痛、抽筋，大都與動脈硬化引起的腿部血供障礙有關。

動脈硬化後，腿部血供減少，血循不暢，代謝產物不能被血液帶走，當代謝產生的物質在局部達到一定濃度時就會刺激肌肉收縮而引起疼痛、抽筋。

因此建議：中老年人，尤其是有心腦血管病、高血壓、高血脂、糖尿病家族史者，當出現下肢酸痛、腿抽筋、行走不便的癥狀時，應當首先排除下肢動脈閉塞症。而一旦確診為下肢動脈粥樣硬化性閉塞症，應當停止補鈣等錯誤治療。

2：抽筋背後還隱藏容易被忽視的骨科疾病。例如腰椎間盤突出症的患者，腿抽筋的發生率可高達70%。

隨著年齡的增長，脊柱會發生退行性改變，如骨質增生韌帶肥厚等，壓迫脊神經根內血管，造成血流量下降也經常發生腿抽筋。

如果真的是因為缺鈣導致的抽筋，那麼補一點鈣就會好轉。如果不是，就得治療原發病了。

缺鈣時應以食補為主，否則會適得其反。應多吃富含鈣的小魚、小蝦、奶製品等，適當運動，多曬太陽，確實需補藥物鈣時也一定要在醫生的指導下科學服用。

緩解方法

如果在運動期間發生腿抽筋，首先要馬上停止活動，如繼續運動將會使肌肉造成嚴重損傷。

抽筋的部位不同，緩解的方法也不同，但原則上都是朝收縮肌肉的相反方向伸展。

給大家介紹一個緩解小腿抽筋的小技巧：

平時一旦發生腿抽筋，如果沒有他人協助，自己可伸直抽筋的小腿，用手緊握前腳掌或腳大拇指向上扳，然後按摩小腿部至復原為止。

緩解是次要的，更重要的是預防。

平時可適量補鈣，多曬太陽，注意局部保暖，也要注意體位的變化，如坐姿睡姿，避免神經血管受壓，也可做局部肌肉的熱敷、按摩，加強局部的血液循環。

東科教授提醒：

儘管多數情況下腿抽筋不是大問題，但如果發生次數多，持續時間長，又沒有明顯誘因，就應該向醫生諮詢，儘快發現是否存有潛在的慢性病。