干嚼這一物抵過冬蟲夏草！別只知道枸杞！超實用~

說起干嚼的食物，相信很多人都知道枸杞，干吃它勝過冬蟲夏草，其實有很多食物即使干吃也能起到不錯的養生效果，不止是有枸杞，讓我們一同看一看。

枸杞

最好的食用方式：嚼著吃！

很多人都習慣於在喝茶的時候泡上一點枸杞，但是他們卻不會主動的去食用枸杞，甚至在喝完茶之後會將剩下的枸杞都倒掉。其實枸杞不光可以用來泡茶，干吃的效果也十分驚人。

泡著吃、熬著吃，

統統不如嚼著吃！

為什麼說枸杞最好嚼著吃？

主要是因為

枸杞中的營養成分

遇熱容易被破壞

所以，

嚼著吃是確保營養留存和吸收最大化的食用方式。

當然，根據食用量的不同，嚼食枸杞的功效也有所不同。

10克

：明目；

15克

，補腎；

30克

，減肥；

50-80粒

，針對痛風患者有奇效。建議每天吃兩把枸杞，早晚各吃一次，晚上的那次最好在睡前吃。

少量常吃才是硬道理！

再好的補品都不能一下子吃過量。食用枸杞一定要記住少量吃、常年吃。健康成年人每天吃20克（大約50粒）左右。

吃的原則是不上火。

尤其是正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人不要吃。性情急躁的人也不要多吃。

葡萄乾

吃前洗一洗，好處想不到

不少乾果都有其促進人體健康的絕招，而葡萄乾所含的營養成分更是令營養學家讚嘆不已。

如果你常感疲憊

葡萄乾還含有多種礦物質和維生素、氨基酸，常食對神經衰弱和過度疲勞者有較好的補益作用。

（本文來自「7點養身」ID:qdys007）

如果你總覺氣短

(總要來幾下深呼吸才舒服)

葡萄乾鐵和鈣含量十分豐富，並有多種維生素和氨基酸，補血補氣暖腎，治療貧血、血小板減少，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。

如果你眩暈、心悸、乏力

葡萄乾內含大量葡萄糖，可防眩暈、心悸、乏力等低血糖反應癥狀。

如果你擔心你的膽固醇

美國加利福尼亞州沙托斯健康研究中心主任、營養學專家史皮爾研究表明，假如每天攝食相當於400卡熱量的葡萄乾，能有效降低血中膽固醇的8%，同時還能抑制血中壞膽固醇的氧化。

吃葡萄乾那麼好，但是在吃之前一定要記得清洗乾淨。

洗葡萄乾的方法

1

在清水中加入少量澱粉，和勻後把葡萄乾放進去用手搓洗幾下然後用清水洗乾淨就可以吃了，快試試吧，這種方法洗葡萄也很乾凈的。

2

水燒開後，將葡萄乾放入水中沸煮1-2分鐘，然後撈出來，放在乾淨的盤子中，就可以吃了，如果想吃葡萄乾，可以放進烤箱或微波爐中稍微加熱，將表面的水分蒸干，味道也是非常不錯的。

紅棗：滋補氣血

紅棗成熟以後經過人工處理就成了干紅棗，它不僅易於保存，而且營養價值非常高。干紅棗既可以直接食用，也能泡茶喝，有滋補氣血之功效。

紅棗性味甘平，經常食用可以起到潤心肺、補五臟、促消化等功效，適宜那些急需補氣血的人士。

桂圓：降壓降脂

桂圓同樣也可以干吃，干桂圓其實又叫龍眼肉，可入心、脾二經，對於失眠、健忘、眩暈等病症有非常不錯的治療效果；

同時還可以預防常見的高血壓、高血脂等疾病。需要注意的是，桂圓是水果，而桂圓乾是乾果，在購買時應區分開來。

柿餅：營養價值翻5倍

柿餅是用新鮮的柿子製作而成的食物，一般而言，柿餅的營養價值要比柿子高上一些，比如柿餅中所含的鈣、鐵、維生素等營養物質就要比柿子多出五倍左右。

新鮮的柿子中含有大量的鞣酸，吃多了易形成結石，而經過處理的柿餅中絕大部分鞣酸都已經被剔除，不會對健康造成損傷。

干嚼這些食物，抵過冬蟲夏草！也要讓身邊的人知道~

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