只需要一盒捲尺，就知道你離心臟病有多遠！

夏天即將到來，人們對身材也越來越重視了。個人身材影響著健康，那麼什麼樣身材的人患心血管疾病的風險小，更健康呢？

很多人首先會想到越瘦越健康，覺得瘦了也就沒有高血壓高血脂的風險了，這種思想是錯誤的。在醫院裡工作的這些年，見到的瘦骨嶙峋的中老年女性心血管病患者很多，可見瘦並不是最健康的狀態，這些人由於身體太瘦弱，疾病轉歸反而沒有稍胖一點的人好。身體脂肪量少，人體會缺少必需脂肪酸可能引起動脈粥樣硬化、高血壓等心腦血管疾病。

對於中老年人來說，「微胖」是最健康的狀態，患心血管疾病的風險也低。老年人要注重補充營養，體重可以稍高一些，BMI以26左右為宜，也就是說大於標準體重15%最容易健康長壽。研究發現中國、日本、韓國等東亞人群將BMI控制在22.6-27.4，死亡風險最低，高於或低於這一範圍的人，死於癌症、心腦血管疾病或其他疾病的風險都將增加。

影響心血管疾病發病率的三個主要指標是腰圍、頸圍、腰臀比。腰圍越大患心血管疾病的幾率就越大。腰腹部是腎臟、胰腺、肝臟等重要器官的集中地，腰部周圍脂肪囤積，更會加大高血壓、高血脂、冠心病等疾病的危險。

1、腹圍

腰腹部蓄積的脂肪細胞最活躍，它們最容易進入血液，進入肝臟。我國女性腰圍超過80厘米、男性超過90厘米就意味著有較高的風險，如果女性超過88厘米、男性超過102厘米面臨的風險就更大，可能有患高血壓、高血脂的可能性。

2、頸圍

頸圍是測量人上半身脂肪的「天然方法」之一，上半身脂肪又與心臟病密切相關。頸圍不宜過大，脖子變粗則血脂異常的可能性更大，患心臟病的風險更高，雙下巴、脖子短粗都可能是心臟不健康的信號。

3、腰臀比

腰臀比的測量方法是測出腰圍後，再環繞臀部最寬處測量出臀圍，兩者相除即得腰臀比(腰臀比例=腰圍/臀圍)。當男性的腰臀比大於或等於0.94，女性的腰臀比大於或等於0.82時，其患冠心病、中風等心腦血管疾病及糖尿病的危險性就會大大增加。中國男性腰臀比高於0.9，女性在0.8以上，可能就說明內臟脂肪過剩了。大家如果手邊有捲尺的話，現在就可以測量一下。

看到這裡，相信您一定對自己的健康情況又有了新的認識，如果你處於心血管疾病的高危風險人群，現在就開始行動起來吧！

指導專家：沈寧，沈式女科第20代傳人，著名中醫學家沈紹功教授嫡傳弟子，BTV《養生堂》欄目重要嘉賓，著有代表作品《沈式女科600年：女人會養不會老》，一書說透健康養生的奧妙。

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