瘦腿最快最有效，一起輕鬆享瘦，美腿立現！

雙手圈著大腿膝蓋前方，然後利用打開的虎口向前移動，主要是預防脂肪在這個位置積聚。建議每次按摩5分鐘，一天3次為佳。

身體以標準姿勢站立，然後身體前俯，雙手伸直觸碰膝蓋，並以打圈的方式按摩膝關節。該處的按摩能有效促進腿部循環，減小膝蓋附近的脂肪積聚。

身體前俯，眼朝地面，雙腿彎曲，雙手伸直觸碰腳尖。感覺以拉伸大腿肌肉，略微酸痛為佳。

左腳前邁一步，膝蓋微微彎曲。步伐可以略為大一些，因為這樣有助下一步的跳躍，最後達到燃燒脂肪，輕鬆瘦大腿的目的。

跳起，兩腿前後互換。此時變為右腿在前屈膝，左腿在後。然後按照此方法進行跳躍，剛開始時，一分鐘做10組。熟習後可加快速度。

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