久坐會變醜？形體變差，皮膚鬆弛，9式瑜伽讓你重拾美貌

來來，小瑜伽娘開始劃重點

不管是久坐，還是長時間看手機

都會導致肩頸問題帶來各種層面的後果

每天三次，9式瑜伽讓你重拾美貌

出現肩頸問題的後果是什麼？！

物理層面：圓肩、駝背、頸椎突出、歪脖子、長短手、面部左右不對稱、皮膚鬆弛、眼瞼下垂、胸下垂。

生理層面：手指手臂發麻、肩周疼痛酸痛、肩頸酸痛、頭暈、眼花、失眠、耳鳴、失聰、視力下降、口吃、智力衰退、健忘。

心理層面：情緒容易情緒容易暴躁、失落、智力衰退、記憶力下降、健忘、意識散漫、不專註、不集中、對外界失去興趣、易變成宅男、宅女、生活、人生方向不明確、容易走上消極或負面、對外界挑剔、指責、抱怨、否定、批評別人。

瑜伽肩頸理療

建議每周做3~5次

第一式：坐山式

第二式：側伸展式

第三式：簡易扭脊式

第四式：前伸展式

第五式：簡易拱背式

第六式：英雄坐前屈式

第7式：頸部練習

第8式：肩旋轉式

第9式：肩放鬆功

本文由由小瑜娘@養顏瑜伽編輯

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